武东医院推荐：冬季泡浴调理体寒

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_16546900765437575050

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29602044

https://wjw.wuhan.gov.cn/zwgk_28/zc/qtbmwj/202411/t20241127_2490645.shtml

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随着冬季的到来，许多女性开始感受到体寒带来的困扰。武汉市武东医院中医科王湖秦医生建议，通过泡热水澡来改善体寒问题。在热水里泡上三十分钟并加以按摩，能有效温暖身体，缓解手脚冰凉和痛经等现象。

王湖秦医生推荐的泡浴方法非常简单：每天在热水中浸泡30分钟，同时配合身体按摩。这种方法不仅能促进血液循环，还能帮助排出体内的寒湿之气。

从中医的角度来看，体寒是由于体内阳气不足或阴寒过盛导致的一种体质状态，常表现为畏寒怕冷、四肢冰凉等症状。热水浸泡可以扩张血管，加速血液流动，有助于改善因气血运行不畅引起的体寒症状。同时，温热刺激可以激活身体机能，提高代谢效率，从而改善体质偏寒的状态。

除了泡浴，还有多种方法可以帮助调理体寒：

艾灸：艾灸是一种常见的中医治疗手段，在祛除寒湿方面具有很好的疗效。艾灸的方法很简单，只要将艾条点燃，然后用艾条熏相关的一些穴位即可。坚持使用一段时间后，体内的寒湿之气就会减轻很多。
泡脚：坚持每天用热水泡脚，也能起到去除寒气湿气的作用，所以，体内寒气湿气重的朋友，可以尝试这种方法，简单又实用。泡脚水除了单纯的用热水以外，还可以用艾叶水、花椒水、等来泡脚，效果会更好。
适当运动：中医认为，“动则生阳”，多运动可以化生阳气，同时可以排出体内的寒气和痰湿水气。建议体寒的女性朋友适当进行户外运动，如爬山、慢跑、踩自行车等，每周至少3次，每次30分钟以上，日常运动量小的女性可以适当减少运动时间以及强度。
日常养生：尽量少吃或不吃生冷食物，不随便喝凉茶或滥用清热下火的药物。日常做菜可以多放姜、葱、蒜、紫苏、花椒、肉桂等性温热的调味品，秋冬季节每周吃1~2次牛肉或者羊肉等温补的食物。在空调房，常备一个披肩，盖住后背和脖子，尽量不要光脚或者露脚。

注意保暖：居住环境以温和的暖色调为宜，避免在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。秋冬季节要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。
多晒太阳：白天阳气充足，体寒的人应保持一定的活动量，多晒太阳，可激发体内阳气。
坚持泡脚：坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气。泡脚时，用40～50℃的水，水量以淹没踝部为好，双脚浸泡15分钟。同时，用手缓慢、连贯地按摩双脚，直至自己感觉双脚微微有发热感为止。
适当锻炼：在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，如慢跑、快步走等有氧运动，能让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。注意不要在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如在水中游泳易受寒气和湿气，一般不适合体寒的人。
精神调摄：生活中，尽量保持阳光的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。在日常生活中，可多听诸如《黄河大合唱》等激昂、高亢、豪迈的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐。