知道这6件事，帮助你顺利度过更年期
知道这6件事，帮助你顺利度过更年期
10月18日是“世界更年期关怀日”。更年期是女性从有生殖能力到无生殖能力的过渡时期，一般在45~55岁之间。在这个特殊时期，女性需要特别关注自身的健康状况，做好科学保健。本文将为您详细介绍更年期需要严防的三种妇科肿瘤以及维护健康的六大要点。
更年期严防三种妇科肿瘤
子宫颈癌：每三年筛查一次
子宫颈癌是最常见的妇科恶性肿瘤之一。在我国，宫颈癌发病以更年期妇女居多。虽然一再强调早期筛查，但发病率仍呈逐年上升的趋势。即使在大城市，晚期子宫颈癌还时有出现，必须引起重视。
子宫内膜癌：先做个超声
子宫内膜癌又称子宫体癌，近年来我国的发病率也有所上升，其好发于围绝经期和绝经后女性，致病原因尚不明确。最常见的症状是不规则阴道出血，出血量可多可少，部分患者有不同程度的阴道排液或下腹痛，出现这种情况一定要到医院做一个妇科超声，检查子宫大小、子宫内膜厚度、有无回声不均或宫腔内赘生物等。
卵巢癌：检查肿瘤标志物
卵巢癌的发病率虽略低于前两种妇科癌症，但是由于卵巢所在位置隐秘，病变了难以早期发现，所以常常到了晚期才被诊断出来，其死亡率超过前两种癌。
卵巢癌总体好发于50岁以上女性，发病原因也不明确，最初常无症状，部分病人无意中摸到下腹部包块或妇科检查偶然发现问题。
如果出现下腹部不适，伴有食欲不振、消化不良、腹胀、腹围增大等，或出现乏力、消瘦、贫血等表现，就要立刻到妇科就诊。
维护更年期健康
在这个特殊时期，女性要学会“三防”和“三注意”，建立健康生活方式应对更年期。
三防
防止发胖：更年期女性体内雌、孕激素水平锐减，脂肪分解减少，皮下脂肪堆积增多，并且体内脂肪分布改变，引起脂肪在腹部堆积，胸部、臀部脂肪下降。
正确应对更年期肥胖的方法是从改变生活方式着手。坚持运动，并逐渐增加运动量；减少食物热量，但要保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入量。防止血压升高：由于卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，导致内分泌失调，从而引起睡眠不佳、情绪不稳、烦躁不安，令血压波动。有家族病史的女性以及肥胖女性高血压发病率更高。
建议在医生指导下服用药物，并监测血压；若明确是更年期综合征所致，可在医生指导下进行激素治疗；饮食方面，应控制食盐、糖、油的摄入量。防止贫血：出现不规律阴道出血、月经周期紊乱、出血量时多时少、饮食不当，这些都是造成更年期女性贫血的主要原因。
可以适当多吃些富含优质蛋白质、铁、叶酸和维生素B12等营养素的食物，如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜果蔬。
三注意
注意调节情绪：此时容易紧张、抑郁、烦躁，情绪不好时，不要闷在心里，可以跟家人朋友倾诉；还要学会控制怒气，想发火时，提醒自己先冷静三分钟或者深呼吸。
家人要体谅和关心此阶段的女性 ，不要一味指责。注意适当运动：可以根据自身生理和心理状况，结合医生建议，确定运动方式、强度、频率，进行有计划的周期性锻炼。
运动强度应循序渐进，最终维持在每次2030分钟，每周34次；运动时，心率控制在95~130次/分钟。注意定期体检：此时心血管系统、消化系统、泌尿系统、骨骼等都会发生变化，一些恶性肿瘤在这个阶段也属于高发期。
一定要定期体检，了解自身健康状况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便及时干预，控制疾病发展。
本文原文来自陕西百姓健康