心理咨询师卢美妏：过年夫妻吵架怎么办？
心理咨询师卢美妏：过年夫妻吵架怎么办？
过年期间，本该是家庭团聚、共享天伦的美好时光，但对不少夫妻来说，这却是一段容易产生矛盾的时期。据统计，春节期间是家庭纠纷的高发期，琐碎的家务分配、经济压力、人情往来等都可能成为导火索。面对这些挑战，心理咨询师卢美妏建议，通过有效的沟通技巧和正确的态度，夫妻双方不仅能够化解矛盾，还能借此机会增进感情。
专家简介：卢美妏
卢美妏是一位资深心理咨询师，拥有台湾师范大学教育心理与辅导学系的硕博学位。她创办了人生设计心理咨商所，专注于生涯规划和关系探索领域。在多年的咨询实践中，卢美妏发展出一套独特的"具象化"方法，帮助个案将抽象的需求和感受具体化，从而更好地理解和解决问题。
理解关系的本质
在卢美妏看来，很多人在处理关系问题时容易陷入两个误区：要么过于理想化，要么过于情绪化。她认为，要改善关系，首先需要对关系有一个清晰的认知。"关系不是单方面的付出或索取，而是两个独立个体的相互作用。"卢美妏强调，"在关系中保持独立性非常重要，这意味着你有能力让自己快乐，有能力照顾好自己。"
具体化沟通的力量
针对过年期间夫妻容易产生的矛盾，卢美妏建议采用"具象化"的沟通方式。比如，在讨论家务分配时，不要笼统地说"你从来不做家务"，而是具体指出"今天晚饭后，我希望你能负责洗碗"。这样的表达更清晰，也更容易被对方接受。
卢美妏还设计了"人生设计卡"和"爱情设计卡"等工具，帮助夫妻双方更好地进行沟通。这些卡片通过一系列具体的问题，引导夫妻深入思考彼此的需求和期望。比如，"在你理想的家庭生活中，谁负责做饭？""当遇到经济困难时，你希望如何处理？"通过这样的对话，夫妻可以更清楚地了解对方的想法，从而减少误解和冲突。
实用建议
提前规划：过年期间的活动和责任分配要提前沟通，明确分工，避免临时起争执。
设定界限：在走亲访友时，要尊重彼此的界限。如果一方不愿意参加某些活动，要给予理解和尊重。
避免攀比：不要将自己家庭的情况与他人比较，这只会增加不必要的压力。
学会倾听：当对方表达意见时，要耐心倾听，不要急于反驳。尝试理解对方的感受和需求。
适时妥协：在非原则性问题上，学会退让一步。有时候，小小的妥协能换来更大的和谐。
培养共同兴趣：通过一起看春晚、打牌等活动增进感情，创造共同的美好回忆。
结语
过年期间的夫妻矛盾虽然常见，但通过正确的态度和方法，完全可以预防和化解。卢美妏建议，夫妻双方要将注意力集中在自己身上，明确自己的需求，同时也要尊重和理解对方。通过具象化的沟通，可以减少误解，增进感情。记住，关系的经营是一个持续的过程，需要双方共同努力。愿每对夫妻都能在新的一年里，携手创造更加和谐美好的家庭氛围。