冻到手指都“go numb”了！冬季御寒全攻略来啦！

冻到手指都“go numb”了！冬季御寒全攻略来啦！

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澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29706100

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https://www.sohu.com/a/851497438_120991886

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https://www.info.gov.hk/gia/general/202412/21/P2024122100168.htm

“哎呀，我的手指都快冻成冰棍了！”在寒冷的冬日里，你是不是也经常发出这样的感叹？每当寒风呼啸而来，我们都会裹得像粽子一样严实，但即便如此，手指还是会冻得发麻，失去知觉。这种时候，我们只能在心里默默祈祷：“老天爷啊，快给我一个超级暖宝宝吧！”

今天，就让我们一起来探讨一下如何在寒冷的冬天里，让我们的手指不再“go numb”，让我们的身体时刻保持温暖。

在日本，有一种非常流行的冬季穿衣法，叫做“玉米穿衣法”。这种方法的核心在于内层选择轻薄的衣物，然后在外面搭配一件厚实的防风外套。这种穿衣方式特别适合上班族，无论是在通勤途中抵挡寒风，还是进入公司后因空调或暖气的存在，轻松脱去外套都能保持舒适与工作效率。

除了“玉米穿衣法”，还有一种叫做“三明治穿衣法”的技巧。这种方法强调在最内层选择发热内衣，中间层选择松身衣物，外层则是一件保暖的外套。这种搭配方式能够有效锁住身体热量，同时保持良好的透气性。

发热内衣：贴身的温暖守护者

近年来，具有发热功能的内衣非常流行，如Uniqlo的Heattech系列。这些内衣通常采用发热纱制作，其保暖原理是吸收人体自然排出的湿气，并将其转换成热能，再用纤维空气层进行保温。因此，穿着时必须紧贴身体皮肤，切忌在内“打底”或穿着宽松款式，否则会降低其发热效果。

羽绒服：轻盈却强大的保暖神器

在选择羽绒服时，有几个关键点需要注意：

• 羽绒种类：鹅绒比鸭绒保暖效果更好
• 组成比例：绒毛（Down）含量越高，保暖效果越好
• 蓬松度：相同重量下，蓬松度越高越保暖
• 弹性：弹性越高，羽绒含量越高，保暖效果更佳

睡眠保暖：被子和暖宝宝的正确使用方法

在寒冷的夜晚，一张质量好的羽绒被足以让你保持温暖。对于特别怕冷的人来说，可以在身体下方垫一张毯子，这样可以减少背部的热能散失，让身体保持温暖。

使用暖宝宝时，应该贴在肚脐下方、肩胛骨中间、脖子后下方以及腰的两侧。其中，腰的两侧是最佳位置，因为这里靠近许多重要器官，如肝、肾和胃。不过，记得不要将暖宝宝直接贴在皮肤上，最好贴在内衣外面，以免烫伤。

9大暖身食物推荐

• 羊肉：具有温补效果，适合冬季食用
• 牛肉：富含蛋白质和铁质，能促进血液循环
• 辣椒：含有辣椒素，可以促进血液循环
• 姜茶：具有暖身效果，能驱寒暖身
• 栗子：营养丰富，含有多种维生素和矿物质
• 番薯：富含纤维和碳水化合物，能提供持久能量
• 木耳：有助于血液循环，增强免疫系统
• 肉桂：具有暖身特性，可以用来调味或泡茶
• 蚬：含有丰富的铁质，能促进造血功能

运动和穴位按摩：激活身体的内在热量

每天坚持适量运动，如瑜伽、游泳等室内运动，可以有效提升体温和促进血液循环。此外，按摩一些特定穴位也能帮助身体保暖，比如膻中穴（胸部正中线，两乳头连线的中心点）和足三里（小腿前侧，膝盖下方的突起位置）。

暖手袋：随时随地的温暖伴侣

选择一款好的暖手袋非常重要。推荐选择那些可以快速加热到67度并恒温的暖手袋，这样既能保证温暖，又不会烫伤皮肤。暖手袋不仅可以用来暖手，还可以在晚上放在沙发上当坐垫使用，或者在单位放在桌上趴着休息时使用。

手套：最直接的保暖方式

选择手套时，要注意材质的保暖性和透气性。羊毛或抓绒材质的手套既保暖又舒适，是冬季的理想选择。此外，防水功能也很重要，特别是在雨雪天气。

暖宝宝：手部保暖的贴心助手

使用暖宝宝时，可以将其隔着衣服贴在小臂处，这样就像随身携带了一个便携暖水袋。不过，记得不要长时间贴在同一部位，以免皮肤被烫伤。

寒冷的冬天虽然让人瑟瑟发抖，但只要我们掌握了正确的御寒方法，就能轻松应对各种严寒挑战。从穿衣技巧到保暖装备，从饮食调理到运动按摩，让我们一起打造一个全方位的保暖体系，让我们的手指不再“go numb”，让我们的身体时刻保持温暖。记住，保暖不仅是为了舒适，更是对健康的一种呵护。所以，从今天开始，让我们一起做一个“暖暖的”人吧！