春节心理保健：守护团圆时光
春节心理保健：守护团圆时光
春节前夕，本应是充满期待和喜悦的时刻，但对一些人来说，却可能伴随着焦虑和压力。这种现象并非个例，而是具有一定的普遍性。据中国科学院心理研究所研究员张侃介绍，近期与春节焦虑症相关的心理咨询量明显增加，以中青年居多。那么，春节焦虑症具体有哪些表现？又该如何应对呢？
春节焦虑症：一种新型心理疾患
“小时候，总是期待过年，盼望穿新衣、吃好吃的、收压岁钱，可长大以后，临近新年却备感焦虑。”95后的张倩（化名）是一名北漂，春节将至，四处张灯结彩、喜气洋洋，她的心情却变得郁闷，烦躁不安，甚至开始失眠。经医生诊断，她患上了“春节焦虑症”。
“春节焦虑症”是一种新型的心理疾患，常常表现为假期越临近，焦躁烦恼越明显，甚至对过年回家有强烈的抵触情绪。从心理学角度来看，这种焦虑主要源于以下几个方面：
经济压力：回家过年需要准备年货、压岁钱、礼物等，加上来回路费，对一些人来说是一笔不小的开销。
社交压力：春节长假期间，需要参加各种聚会和活动，如邻居拜年、家族聚餐、同学聚会等，频繁的社交会让一些人感到尴尬和不适。
情感压力：年轻人可能需要面对家人对学业、工作、婚恋状态的询问，有时难以应付。
家庭压力：对于老年人来说，子女回家过年会打乱他们的日常生活规律，增加体力负担，有时还会因观念不同产生矛盾。
如何化解春节焦虑症？
面对春节焦虑症，专家建议可以从以下几个方面入手：
调整心态，适当“躺平”：将过年回家视作一次平常的亲友团聚，享受亲情的温馨。不苛求自己一定要“衣锦还乡”，理解和接纳自己的不足。老人也应体谅儿女，不要过多干涉年轻人的生活。
增加沟通，相互理解：利用春节团聚的机会，年轻一代和父母一辈坦诚相待，多交流想法，促进彼此了解。这种摩擦是城市化进程的必然产物，通过沟通可以增进理解。
改变方式，灵活过年：过年团聚不只有回老家这一个选项。年轻人也可以邀请父母来自己生活的城市小住，或者策划一次全家旅行。环境的变化往往能带来心境的转变。
合理规划，控制开支：提前做好预算，合理安排花费，避免过度消费带来的经济压力。同时，也要规划好时间，让自己更好地掌控节奏，减少焦虑。
关注健康，适度放松：保持规律的作息，适当参与体育活动，有助于缓解心理压力。如果感到压力过大，也可以寻求专业的心理咨询帮助。
特殊群体：青少年的心理保健
春节期间，青少年群体也可能面临一系列心理压力。他们可能因为社交焦虑、家庭压力、学业压力等感到困扰。作为家长，应该如何帮助他们呢？
观察身体语言：青少年的情绪常常通过身体语言来表达，如面部表情、姿势、眼神等。注意这些细微的变化可以帮助及时发现他们的情绪问题。
倾听言语暗示：青少年可能会间接地表达他们的情绪，而不是直接说出来。例如，他们可能会说“我没事”但声音却显得低沉，或者对某些事情过于敏感。
主动询问，但不强迫：通过建立良好的沟通渠道，主动询问他们的感受和想法。但要注意，不要逼迫他们说出他们不愿意分享的事情。
表达理解和支持：让青少年知道他们的感受被理解和尊重，无论这些感受是积极的还是消极的。避免用批评或指责的语言与他们沟通。
尊重隐私：尊重青少年的隐私权，给予他们自主权，让他们自由选择分享什么。
春节是中国人最重要的传统节日，承载着团圆、喜庆和希望。但在这个特殊的时期，我们也需要关注自己和家人的心理健康。通过调整心态、合理规划、增加沟通等方式，我们可以化解春节焦虑症，让春节真正成为轻松欢乐的时光。让我们共同努力，守护这个团圆时刻，让每个人都能在新的一年里拥有更加和谐幸福的生活环境。