双十一后长途飞行助眠小妙招

双十一后长途飞行助眠小妙招

引用

财联社

等

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来源

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https://www.cls.cn/detail/1369397

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http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0911/c404214-40317868.html

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https://liuxue.hanlin.com/p/55603.html

双十一狂欢过后，许多人都计划在假期进行长途旅行。然而，在长途飞机上入睡却成了不少人的难题。为了帮助大家更好地休息，我们整理了一些实用的助眠小技巧，让你在飞行途中也能获得高质量睡眠，为接下来的旅程养精蓄锐！

选择一个合适的座位是获得良好睡眠的第一步。建议选择靠窗座位，这样可以依靠窗户休息，避免被过道上走动的乘客打扰。同时，尽量避免选择最后一排和机尾位置，这些地方空间狭小，噪音较大，不利于睡眠。

带上一些必备的睡眠用品可以大大提升睡眠质量。耳塞和眼罩是经济舱睡眠的必备神器，它们能有效隔绝噪音和光线，营造一个安静黑暗的睡眠环境。颈枕也是必不可少的，它能支撑头部，保持颈椎的自然曲线，避免醒来时颈部酸痛。

在飞行过程中，饮食也要特别注意。避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，因为咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠。同时，要多喝水保持身体水分，避免脱水导致疲劳。可以选择一些助眠饮品，如温牛奶或花草茶，帮助放松身心。

穿着宽松舒适的衣物也是获得良好睡眠的关键。可以选择柔软透气的棉质衣物，避免穿着紧身或束缚感强的服装。如果条件允许，还可以带上一件轻便的外套或毯子，以应对机舱内温度变化。

在飞行前，尽量调整自己的生物钟，使其接近目的地的时间。在飞机上，按照目的地的时间安排作息，即使不困也要尽量闭眼休息，帮助身体适应新的时区。

如果你追求更舒适的睡眠体验，不妨考虑新西兰航空的Skynest空中睡眠舱。这是全球首个专为经济舱乘客设计的平躺式睡床，将于2024年9月在奥克兰至纽约和奥克兰至芝加哥的航线中正式运营。虽然价格不菲（4小时约400-600美元），但能享受到真正的平躺睡眠，对于长途飞行来说绝对是一种奢华享受。

双十一期间，各大电商平台都有不少优惠活动，不妨趁此机会购买一些助眠产品。比如，可以选择一些便携式颈枕、记忆棉耳塞或遮光眼罩，这些产品体积小、重量轻，非常适合随身携带。

通过坚持这些方法，你的睡眠状况有望得到明显改善。如果问题持续存在，建议咨询医生以排除潜在健康问题。