教师节特辑：朱镇华教授教你如何保护嗓子

教师节特辑：朱镇华教授教你如何保护嗓子

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光明网

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来源

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https://m.gmw.cn/2024-05/16/content_37325927.htm

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https://m.toutiao.com/article/7412630317967704617/

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https://www.youfabiao.com/zyydb/201921/43483549.html

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https://wsjkw.sh.gov.cn/zyfhyzybfz/20240919/1043e242145d43f1a13bf4b6a1efb843.html

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http://www.gzswssy.com/paper/2025-1/10/16412.shtml

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https://ncrcgdxy.csu.edu.cn/info/1042/2942.htm

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https://ggw.jou.edu.cn/info/1116/1147.htm

在全国第40个教师节到来之际，我们不仅要向辛勤耕耘在教育战线上的老师们致敬，更要关注他们的健康问题。据统计，约90%的教师患有慢性咽炎，这与他们长期用嗓密切相关。为此，湖南中医药大学第一附属医院博士生导师朱镇华教授特地为老师们准备了一份暖心的护嗓秘籍。

猪血汤

对于因粉尘刺激引起的咽喉炎，朱教授推荐饮用猪血汤。猪血具有清热解毒、润肺止咳的功效，能有效缓解咽喉不适。制作方法简单：将猪血切成小块，与葱、姜一起煮汤，调味后即可食用。

利咽生津茶

朱教授还推荐了一款利咽生津茶，特别适合教师日常饮用。这款茶由甘草、陈皮、麦冬、桔梗、生山栀、胖大海、橘红等中药组成，具有解毒利咽、生津润喉的功效。每天煮一壶，不仅能缓解咽干、咽痛等症状，还能在一定程度上预防咽喉炎。

天突穴是任脉与阴维脉交汇的穴位，位于胸骨上窝中央。经常按摩这个穴位可以行气解郁、化痰除滞，对防治咽喉部疾病及膈肌痉挛有很好的效果。具体操作方法是：用拇指或食指按压天突穴，每次持续3-5分钟，力度适中，以感觉酸胀为宜。

除了中医调理，朱教授还强调了日常用嗓卫生和生活习惯的重要性。以下是一些实用的护嗓建议：

1. 合理用嗓：避免长时间大声说话，每隔15-20分钟喝口水，工作间隙至少休息10分钟。讲课时可借助扩音设备，减少声带负担。

2. 健康饮食：避免辛辣、油腻等刺激性食物，多吃清淡、富含营养的食物。保持充足的水分摄入，避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。

3. 良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。加强身体锻炼，提高免疫力。保持轻松愉快的心情，避免过度疲劳。

4. 环境因素：保持室内空气湿润，避免干燥。尽量避免接触烟雾、粉尘等刺激物。使用加湿器或放置绿植可以增加室内湿度。

5. 护嗓产品：适当使用一些护嗓产品，如含片、喷雾等。选择含有天然草本成分的产品，如金银花、板蓝根、野菊花等，这些成分具有舒缓喉咙、保护黏膜的作用。

教师是知识的传播者，更是学生们的引路人。在这个特殊的日子里，让我们一起关注教师的健康，为他们提供科学实用的护嗓建议。希望每位老师都能拥有健康的嗓子，继续在教育事业中发光发热。