冬日养生：按揉阴陵泉告别小腿肿胀

冬日养生：按揉阴陵泉告别小腿肿胀

引用

澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27896451

2.

https://new.qq.com/rain/a/20240925A00GCZ00

3.

https://www.uho.com.tw/article-64188.html

4.

https://finance.sina.cn/2024-06-29/detail-incakayp3840899.d.html

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https://lanjingshare.qtvnews.com/share-html/lanjing/share/newsDetailsLj.html?id=16347947

6.

https://www.dzrmyy.cn/trend/18096.html

7.

https://zenheart.com.tw/Meridian04_05.php

冬天来了，不少朋友发现自己的小腿容易出现肿胀的情况。其实，通过简单的中医穴位按摩就能有效缓解这一问题。今天就为大家介绍一个神奇的穴位——阴陵泉穴。

阴陵泉穴是人体重要的穴位之一，属于足太阴脾经。它位于小腿内侧，具体位置是在膝盖下方，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。这个穴位不仅能够帮助缓解小腿肿胀，还能改善因湿气重引起的多种不适。

要找到阴陵泉穴，可以按照以下步骤：

1. 坐在椅子上，将一条腿自然弯曲，脚平放在地面上
2. 用手触摸膝盖内侧的骨头（胫骨）
3. 沿着骨头向下移动，直到感觉到一个明显的凹陷处
4. 这个凹陷处就是阴陵泉穴的位置

按摩阴陵泉穴的方法很简单：

1. 用拇指指端按压在穴位的凹陷处
2. 先顺时针方向按揉1分钟
3. 再点按半分钟，直到感到酸胀
4. 然后逆时针方向按摩，整个过程约10分钟
5. 建议早晚各按摩一次，两腿都要按摩

从中医理论来看，阴陵泉穴是脾经的合穴，能够健脾化湿。脾主运化水湿，通过刺激这个穴位，可以促进体内湿气的排出，改善水肿症状。

从现代医学的角度解释，按摩阴陵泉穴可以促进局部血液循环，加速静脉回流，从而减轻下肢水肿。同时，适当的按摩还能放松肌肉，缓解因长时间站立或久坐导致的腿部疲劳。

1. 如果按摩时感到疼痛，说明体内湿气较重，可以适当延长按摩时间，直到疼痛缓解并出现酸胀感。
2. 对于孕妇来说，不建议自行按摩此穴位，以免引起不适。
3. 如果小腿肿胀持续不退或伴有其他症状，应及时就医，以排除潜在的疾病。

通过每天坚持按摩阴陵泉穴，不仅能有效缓解小腿肿胀，还能改善因湿气重引起的各种不适。这个简单的小方法，不妨试一试！