如何建立健康亲密的关系

如何建立健康亲密的关系

在寻找伴侣的过程中，很多人会陷入"盲目之爱"的困境。为什么我们总是难以找到真正合适的人？为什么感情中会出现信任危机和依赖问题？心理学家通过研究发现，建立健康亲密关系的关键在于理智与情感的平衡运用。本文将为您揭示一个实用的亲密关系模型，帮助您建立更加稳固和谐的感情生活。

为什么会有这么多人陷入"盲目之爱"的泥潭？该如何避免不良关系呢？下面的文章可能会对您有所启发……

根据心理学家的研究发现，很多人陷入"盲目之爱"的泥潭，主要是缺少两方面的知识：理智与情感知识的运用。对理智的运用，大致可归纳为5个方面：包容性、相处技巧、不同人际关系的交往模式、原生家庭与个人成长、性格特征。这五个方面中，前两个方面比较明显，在浪漫关系的早期就可以了解到，后三个方面隐藏相对较深，容易被忽略。在情感的运用上，很多人会忽略很多关键信息，比如常常听到人们叹息：我为你付出了太多，而你却一点都不珍惜。其实，这种想法某种程度上反映了他们对伴侣的不理解，卷入了更多的情感依赖，导致了"盲目的爱"。

其实，爱不等于迷恋或激情，是需要理智和情感共同经营的。婚恋心理学家根据对爱情的研究，提出一个健康亲密关系模型。他们认为一份健康亲密的关系是建立在从了解，到信任、依赖、承诺（指对彼此忠贞，愿意为对方付出，优先考虑对方，而不是自私自利），再到亲密关系的基础上的，这五个方面中，每一方面的投入程度最好是后者低于前者（如图所示）。

但是，当各部分的投入程度不是后者低于前者时，亲密关系就可能会出现一些问题。

高危险关系：信任过高

在健康的亲密关系中，当你对伴侣的信任程度超过对他（她）的了解程度时，你们的关系会变得比较危险。因为，当你对他（她）的信任程度超过对其的了解程度时，你就会期望对方能够按你希望的方式对待你，满足你的需求，一旦对方做不到，你会觉得很失望，同时对对方的信任也会迅速降低。因此，为了避免产生这种情况，最好对对方的信任程度保持在"安全区域"。

高危险关系：信任过低

过高的信任会让关系变得危险，而过低的信任同样也不利于健康关系的发展。当对方不值得信任时，这样做是可以的，但是当对方是一个值得信任的人而得不到信任时，这样的关系就会存在危险。通常，那些很难相信他人的个人会发生这种情况。为了避免这样的关系，最好的办法就是调整自己，用一种积极的眼光看待他人。

高危险关系：依赖过度

当你对对方的依赖程度超过了对他（她）的信任程度，也就是当你依赖一个不值得你信任的人时，你会处于一种不安全的关系。因为，这不仅仅是你多付出了自己的信任，更重要的是，对方对你的需求水平也超过了你对他（她）应有的满足水平。所以，为了建立一种安全关系，最好的是你对伴侣的依赖程度接近你对他（她）的信任程度，这会使你有安全感。

高危险关系模型：依赖过少

如果你的伴侣比较强势，对你的依赖较少，而且在你想要和他（她）亲密时，对方表现的机械或冷冰冰，那说明你碰到了一个独立性较强的人。这类人较难依赖别人和被别人依赖。如果对方能够改变或适当调整自己，你们的关系或许会有好转。

高危险关系模型：安全感寻求者

此种情况为承诺程度高于依赖程度。你一天不和对方在一起时，就会觉得不安。那么这可能意味着，你对对方的承诺高于你对他（她）的信任和依赖。如果你是这样的，你的伴侣开始会觉得很好，可用不了多久就会觉得和你在一起很累，尤其，当你遇到一个不值得你信任的人时，你会比较危险。所以，为了建立安全关系，在你建立起对伴侣的信任之后，你要确信你是属于一个爱你的人，而这个人也是属于你的。

不安全关系模型：无承诺的性

也就是你不了解对方，也不完全确信对方值得信任。当你愿意和对方有亲密接触的程度超过对对方的了解、信任、依赖程度时，你们的关系面临着危险。所以，只有建立在了解、信任、依恋、承诺基础上的亲密关系才是健康的、安全的关系。

以上的内容只是为我们判断亲密关系是否健康、安全提供了一种参考，真正的关系还需自己用心经营，在真心关爱的前提下，也要学会表达和沟通的技巧，才能让彼此的感情加深，从而培育真正适合自己的健康的亲密关系。

本文观点的资料及部分图片，由百合网心理研究团队创作。