职场人必看：肾脏预警信号大揭秘

职场人必看：肾脏预警信号大揭秘

引用

澎湃

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来源

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28561211

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https://m.gmw.cn/2024-04/30/content_1303726820.htm

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据统计，我国慢性肾脏病（CKD）患者已达1.51亿，患病率高达10.6%，且每年以0.52%的速度增长。这意味着平均每10个成年人中就有1人可能正在遭受肾脏问题的困扰。对于职场人士来说，忙碌的工作、不规律的生活习惯和日益增大的压力，都让肾脏健康面临着前所未有的挑战。

肾脏受损时会通过一些看似平常的症状发出预警，如果能及时发现，有助于预防病情恶化。

1. 水肿

肾脏负责调节体内水分平衡，当肾功能下降时，水分会在体内积聚，导致眼睑、脸部和腿部出现水肿，尤其是晨起眼睑水肿更应引起重视。

2. 泡沫尿

正常尿液中蛋白质含量很少，如果发现尿液中有大量细密泡沫且久久不消散，这可能是蛋白尿的表现，提示肾脏滤过功能可能受损。

3. 夜尿增多

成年人夜间排尿一般不超过2次，如果经常需要起夜，且夜尿量超过白天，可能是肾功能异常的信号。

4. 血压升高

肾脏具有调节血压的功能，当肾功能受损时，往往会伴随血压升高，尤其是年轻人出现高血压时，更要警惕肾脏问题。

5. 食欲不振

肾功能异常会导致体内毒素积累，影响消化功能，出现食欲不振、恶心呕吐等症状。

6. 尿量变化

正常人24小时尿量约1000-2000ml，如果出现少尿（<400ml/24h）或多尿（>2500ml/24h），都应及时就医检查。

7. 皮肤瘙痒

慢性肾衰竭患者由于体内尿素无法排出，会通过皮肤排泄，导致瘙痒不适。

1. 工作繁忙：长时间工作导致忽视身体状况，即使出现轻微不适也容易忍耐过去。

2. 饮食不规律：经常加班、应酬，饮食不规律，高盐、高蛋白摄入过多，加重肾脏负担。

3. 缺乏运动：久坐不动，缺乏体育锻炼，影响肾脏血液循环。

4. 压力大：长期精神压力大，影响睡眠质量，进而影响肾脏健康。

5. 肥胖问题：不健康的饮食习惯和缺乏运动导致肥胖，而肥胖会引发高血压、糖尿病等疾病，增加肾脏负担。

1. 健康饮食

• 限盐：每天摄入的盐分应控制在5克以下，过多的盐分会使血压升高，增加肾脏负担。
• 优质蛋白：适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、蛋、奶等，避免过量摄入增加肾脏负担。
• 低钾低磷：根据医生建议，控制高钾、高磷食物的摄入，如香蕉、橙子、坚果等。
• 充足水分：保持每天1.5-2升的水分摄入，有助于肾脏排毒。

2. 规律运动
   适当的运动可以增强体质，改善肾脏血液循环。建议每周至少进行3次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。

3. 控制体重
   过重会增加肾脏负担，因此要保持健康的体重。可以通过合理饮食和规律运动来控制体重。

4. 定期体检
   定期进行尿常规、肾功能检测等检查，有助于及早发现肾脏问题。特别是有高血压、糖尿病等慢性病的人群，更要重视肾脏健康。

5. 避免滥用药物
   某些药物可能对肾脏造成损害，如非甾体抗炎药（布洛芬等）。不要随意服用药物，遵医嘱用药。

6. 戒烟限酒
   吸烟和过量饮酒都会损害肾脏健康，应尽量避免。

福建医科大学附属第一医院的洪富源主任医师强调，慢性肾脏病的成因多种多样，包括糖尿病、高血压等常见疾病，以及遗传因素、年龄增长、肥胖等。不良生活习惯，如吸烟、过度饮酒、不健康饮食等，也会对肾脏健康构成威胁。

洪医生建议，要警惕慢性肾脏病的早期症状，如尿量变化、水肿、疲劳等。这些症状可能并不明显，容易与其他疾病混淆，但却是慢性肾脏病的重要预警信号。如果出现应及时就医。

保护肾脏，从关注这些小细节开始吧！记住，预防永远比治疗更重要。让我们一起呵护我们的肾脏，让它们健康地工作，陪伴我们度过每一个精彩的日子。