南宁冬季手脚冰凉？试试这三款温补食谱！

南宁冬季手脚冰凉？试试这三款温补食谱！

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南宁的冬天虽然没有北方的凛冽寒风，但湿冷的天气还是会让很多人感到手脚冰凉。这种现象在中医理论中被称为"阳气不足"，即身体内部的阳气不足以温暖四肢末端。那么，如何通过食疗来改善这一状况呢？下面为大家推荐三款适合南宁冬季的温补食谱。

食材：白萝卜、红萝卜各200克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

做法：

1. 将红萝卜、白萝卜去皮洗净切块，羊肉洗净切块，并于沸水中焯去血水备用。
2. 将砂锅中放入清水，大火煮沸后放入羊肉、生姜、料酒，小火炖至六成熟。
3. 加入萝卜，焖至羊肉烂熟，调入精盐、味精即成。

功效：益气补虚，温胃补肾。羊肉性温热，能补肾壮阳，萝卜则能消食化痰，两者搭配既能御寒又能助消化。

食材：党参15克，枸杞子15克，当归10克，羊肉150克，生姜10克，大枣10枚。

做法：

1. 将羊肉洗净，切成小块。其余用料洗净，生姜拍烂。
2. 全部用料放入锅内，加适量水，小火煮3小时，加精盐调味即成。

功效：健脾胃，补肝肾。党参、枸杞、当归都是补血养气的中药材，与羊肉搭配能更好地发挥温补作用。

食材：怀山药50克，肉苁蓉20克，菟丝子10克，核桃仁2个，瘦羊肉500克，羊脊骨1具，粳米100克，葱白3根，生姜、花椒、大茴香、黄酒、胡椒粉、精盐、味精各适量。

做法：

1. 将羊脊骨剁成数段，用清水洗净。羊肉洗净入沸水锅中焯去血水，切成5厘米长的条块。
2. 把山药、肉苁蓉、菟丝子、核桃仁分别洗净，一起装入纱布袋内系好。生姜、葱白拍碎。
3. 把粳米淘净，连同羊脊骨、羊肉块、药袋、生姜、葱白一起放入砂锅内，注入适量清水，大火煮沸，撇去浮沫，再放入花椒、大茴香、黄酒，用小火炖至米烂粥稠为止。
4. 食用前可用胡椒粉、精盐、味精调味。

功效：温补肾阳。这款粥集多种温补食材于一身，特别适合阳气不足的人群。

除了通过食疗来改善手脚冰凉，我们还需要注意以下几点：

1. 饮食上要避免生冷食物，尤其是冷饮，这些会损伤脾胃阳气。

2. 生活习惯上，可以坚持每晚用温水泡脚，水中可加入生姜、艾草等温热性质的药物，能增强温经散寒的效果。

3. 适当进行一些温和的运动，如散步、太极拳等，有助于促进血液循环。

4. 保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于阳气的恢复。

5. 注意保暖，尤其是头部和足部，这两个部位最容易受寒。

通过上述的食疗方案和生活调理，相信能有效改善南宁人在冬季手脚冰凉的问题。但需要注意的是，每个人的身体状况不同，如果症状持续不改善，建议及时就医，寻求专业的医疗建议。