赵国祥教授：谣言对心理健康的危害及应对策略
赵国祥教授：谣言对心理健康的危害及应对策略
全国人大代表、河南师范大学党委书记赵国祥教授指出，谣言在突发公共事件中容易引发民众恐慌和焦虑情绪。作为中国心理学会理事长，赵国祥教授长期致力于心理健康教育研究，他认为，要应对谣言带来的心理影响，需要从多个层面进行科学的心理干预。
谣言传播的心理动因
谣言是一种自称真实但未经证实的普遍流传的说法。在突发公共事件发生时，谣言往往更容易滋生和传播。赵国祥教授指出，这种现象背后有着复杂的心理动因。
从心理学的角度来看，谣言的传播与人们的认知需求、焦虑情绪以及群体心理密切相关。当面临不确定性和威胁时，人们会产生对信息的强烈需求，希望尽快了解事件真相。然而，在信息不充分的情况下，人们往往会通过传播和相信谣言来填补认知上的空白，这种现象被称为"信息填补理论"。
此外，焦虑和恐惧情绪也会促使人们传播谣言。当个体感到威胁时，会通过分享信息来减轻焦虑，即使这些信息未经证实。这种行为在心理学上被称为"焦虑释放机制"。群体心理的作用也不容忽视。在群体中，个体往往会受到他人行为的影响，当看到周围的人都在传播某个信息时，即使自己原本持怀疑态度，也可能加入传播的行列，这种现象被称为"从众心理"。
谣言对心理健康的影响
谣言的传播不仅会影响社会秩序，还会对个人心理健康造成负面影响。特别是在社交媒体普及的今天，谣言的传播速度更快、范围更广，其危害也更加严重。
一项针对青少年社交媒体使用的调查显示，35%的青少年每天至少多次使用社交媒体平台。社交媒体上的谣言和不实信息可能会导致以下心理健康问题：
焦虑和抑郁：接触不实信息和负面内容会增加青少年的焦虑水平，长期暴露在谣言环境中还可能导致抑郁情绪。
睡眠障碍：过度关注社交媒体上的信息，尤其是晚上使用社交媒体，会影响睡眠质量，导致睡眠不足或失眠。
注意力分散：频繁查看社交媒体会分散学习和工作的注意力，影响学业和工作效率。
社交障碍：过度依赖虚拟社交可能影响现实生活中的人际交往能力，导致社交障碍。
自我认知偏差：社交媒体上的虚假信息和完美化呈现会影响青少年的自我认知，导致自我评价偏差。
科学应对与心理干预
面对谣言带来的心理影响，赵国祥教授建议采取科学的心理干预手段。心理干预是指在心理学理论指导下，对一定对象的心理活动、个性特征或心理问题施加影响，使之发生朝向预期目标变化的过程。具体方法包括：
健康促进：通过建立良好的行为、思想和生活方式来保护心理健康。这包括培养积极的心理状态，增强自我控制能力，促进个人发展。
预防干预：有针对性地采取降低危险因素和增强保护因素的措施。例如，通过教育提高公众的媒介素养，增强辨别谣言的能力。
心理咨询：由专业咨询师运用心理学理论和技术，帮助来访者认识自己，克服心理困扰，充分发挥个人潜能。
心理治疗：由专业治疗者通过心理治疗理论和技术，帮助患者消除或缓解心身症状，促进人格发展和成熟。
在具体操作层面，可以采用以下心理干预方法：
- 强化干预：通过奖励和惩罚机制来增加适应性行为或减少不适应行为。
- 模仿干预：通过榜样示范来引导个体学习和模仿特定行为。
- 厌恶干预：使用惩罚性刺激来减少不良行为。
- 放松干预：通过系统训练帮助个体放松身心，应对压力。
- 系统脱敏干预：逐步帮助个体克服对特定事物的过度敏感反应。
- 角色扮演：通过行为排演来改变旧有行为模式。
- 理性情绪干预：帮助个体识别和纠正不合理信念，建立理性思维模式。
自我调节与预防
除了专业心理干预，个人也可以通过以下方式进行自我调节：
获取可靠信息：关注官方渠道发布的权威信息，避免轻信和传播未经证实的消息。
保持理性思考：遇到不确定信息时，保持冷静，运用批判性思维进行分析判断。
限制社交媒体使用时间：合理安排时间，避免过度沉浸于社交媒体。
培养兴趣爱好：通过参与体育锻炼、阅读等有益活动来转移注意力。
寻求专业帮助：当感到心理压力过大时，及时寻求心理咨询师或相关专业人士的帮助。
谣言的传播和影响是一个复杂的社会心理现象。面对谣言，我们不仅需要依靠法律和制度来遏制其传播，更需要从心理层面进行科学干预和引导。通过提高公众的心理素养和应对能力，我们可以更好地维护社会秩序和公众心理健康。