应急总医院专家推荐：这样吃能缓解鼻腔干燥

应急总医院专家推荐：这样吃能缓解鼻腔干燥

引用

澎湃

等

9

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_28398472

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_7675937815883201022

3.

http://www.mod.gov.cn/gfbw/gffw/ws/16341654.html

4.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14105211966167627222

5.

https://news.cctv.com/2024/10/15/ARTIVTevMJuFcu0KmWzaiSYE241015.shtml

6.

https://www.sohu.com/a/849342375_374113

7.

https://xinwen.bjd.com.cn/content/s66e15219d5deda09fa7c29b8.html

8.

http://www.bawjxt.net/baqzyy/jkjy/content/post_1137075.html

9.

http://wcxmsc.com/modeng5yulepingtai/6349.html

“秋季天气干燥，鼻子总是干得难受，怎么办？”这是很多人在秋冬季节都会遇到的困扰。应急总医院耳鼻喉科主任韦新法指出，通过调整饮食结构，可以有效缓解鼻腔干燥的不适感。

韦新法主任建议，日常饮食中应多摄入富含维生素的新鲜蔬菜和水果。例如，黄瓜、西瓜、梨、苹果、莲藕等水果和蔬菜，不仅水分充足，还富含维生素，有助于改善鼻腔干燥的状况。此外，冬瓜、苦瓜等清热降火的食物也有助于调节体内燥热，减少鼻腔干燥的发生。

同时，专家提醒要避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，这些食物可能会加重鼻腔干燥的症状。对于体质偏实的人来说，秋季饮食应以清淡为主，减少油腻和辛辣食物的摄入，避免加重体内燥热。

维生素A、C、E对维持鼻腔黏膜健康具有重要作用。维生素A能促进上皮细胞的生长，增强黏膜的抵抗力；维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力；维生素E则能促进细胞更新，保持黏膜的弹性。富含这些维生素的食物包括胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜等，建议适量增加摄入。

除了通过饮食补充维生素外，保持充足的水分摄入也至关重要。专家建议每天至少饮用1500-1700毫升水，少量多次饮用，有助于维持鼻腔黏膜的湿润状态。

除了饮食调理，保持良好的生活习惯也是缓解鼻腔干燥的重要环节。例如，使用加湿器或将一盆水放在室内，维持空气湿度在30%-50%之间；使用生理盐水鼻喷雾或滴鼻剂补充水分；适量运动，增强身体免疫力；避免过度挖鼻孔等不良习惯。

如果上述方法无法缓解症状，建议及时就医，以排除潜在疾病并获得针对性治疗。通过合理的饮食调理和生活习惯改善，可以有效缓解秋季鼻腔干燥的困扰，提高生活质量。