山东冬季嗓子疼高发，这些小妙招帮你缓解！
山东冬季嗓子疼高发，这些小妙招帮你缓解！
随着冬季的到来，山东各地气温持续走低，呼吸道疾病进入高发期。据山东省卫生健康委员会发布的《山东省冬春季呼吸道感染性疾病中医药防治方案（2024-2025年）》显示，2024年冬季已进入呼吸道感染性疾病的高发期，其中门急诊流感样病例呼吸道样本检测阳性病原体主要为鼻病毒、流感病毒、肺炎支原体和腺病毒。
面对喉咙疼痛这一常见症状，如何在日常生活中进行有效预防和治疗？本文将为您详细介绍几种实用的缓解方法。
家庭疗法：简单实用的自我护理
盐水漱口：将一茶匙盐溶于200毫升温水中，轻轻漱口后吐出，可每小时重复一次。这种方法能有效缓解喉咙疼痛和炎症。
润喉糖与喷剂：选择含有止痛成分的草本润喉糖或咽喉喷剂，能暂时麻痹喉咙减轻疼痛。小红书上推荐的“好分贝强力润喉喷雾”含有13种天然草本萃取，适合6岁以上人群使用。
热敷：用温热毛巾包裹颈部，或尝试甘菊茶湿敷，有助于缓解不适。此外，使用蒸汽吸入法也能有效舒缓喉咙。将热水倒入大碗中，加入几滴甘菊、生姜或柠檬精油，深呼吸5-10分钟，可帮助缓解喉咙疼痛。
药物治疗：科学用药是关键
非处方药：如对乙酰氨基酚或布洛芬可缓解疼痛和发热。但需遵医嘱服用，避免过量。
抗生素：如果确诊为细菌感染（例如链球菌性咽炎），医生可能会开具头孢克洛等抗生素。但抗生素对病毒感染无效，因此不建议自行服用。
生活方式调整：预防胜于治疗
保持水分：多喝水，避免脱水，可选择温热液体如洋甘菊茶或姜茶。保持室内湿度也很重要，可使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边。
合理饮食：避免乳制品、甜食及柑橘类水果，这些可能加重症状。多吃富含维生素C的水果和蔬菜，增强免疫力。
充足休息：保证充足睡眠，勤洗手以减少病菌传播。避免过度用嗓，减少说话和唱歌。
中医调理：辨证施治效果好
根据《山东省冬春季呼吸道感染性疾病中医药防治方案》，中医将喉咙疼痛分为风寒束表证、风热犯卫证等不同证型，需辨证施治。
风寒束表证：症状为恶寒发热、无汗、头身疼痛等，可选用葛根汤颗粒、荆防颗粒等中成药。
风热犯卫证：症状为发热微恶寒、咽痛、肌酸乏力等，可选用连花清瘟颗粒、复方西羚解毒片等。
食疗方：罗汉果霸王花瘦肉汤适用于干燥、烘热感明显的喉咙痛；无花果雪耳炖瘦肉适合咽干、声音嘶哑的情况；瓜蒌芦根鱼腥草煲猪肺汤针对红肿热痛的急性咽炎。
特别推荐：家庭雾化吸入治疗
上海交通大学医学院附属第一人民医院儿内科洪建国教授指出，雾化治疗具有起效快、用药量少、不良反应少等特点。家庭雾化常见的药物包括祛痰药、支气管舒张剂、吸入性糖皮质激素等。四川大学华西第二医院院长刘瀚旻教授也表示，居家雾化的便捷性让患者能够及时开展治疗，特别是在冬季呼吸道疾病高发期。
民间偏方：传统智慧的现代应用
香油疗法：每天早晚各喝一小勺香油，可使因气管炎、肺气肿等引起的咳嗽减轻。
姜汁背心：将嫩鲜姜切碎放入盆内，把背心浸入姜汁内，待几天后完全浸透，再取出阴干。在秋分前一天穿上背心，直至第二年春分时再脱掉。
蜂蜜藕粉：取蜂蜜、藕粉、梨水、姜水各200克，将其混合，用锅蒸半小时即可。每天早、晚各服一羹匙，每周为一疗程。
砀山酥梨膏：选用纯砀山酥梨熬制，无添加，能有效缓解秋冬季节的喉咙干燥、发痒等不适。
温馨提示
如果喉咙痛持续超过三天或伴有高烧、吞咽困难等症状，请及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增强自身免疫力，是预防喉咙疼痛的关键。
希望以上方法能帮助大家有效应对冬季喉咙疼痛，度过一个健康愉快的冬天！