乳酸菌还是益生菌？便秘治疗的科学选择

乳酸菌还是益生菌？便秘治疗的科学选择

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新华网

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来源

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近年来，益生菌和乳酸菌成为热门健康话题，尤其在便秘治疗领域备受关注。然而，很多人对这两种菌类的作用和区别并不十分清楚。本文将为您详细解析乳酸菌和益生菌在治疗便秘方面的差异，以及它们的实际效果。

首先，我们需要明确乳酸菌和益生菌的定义和区别：

• 益生菌：指一类对人体有益的活性微生物，主要栖息在人体肠道内，包括双歧杆菌、乳酸杆菌等多种菌种。它们能够抑制有害菌生长，促进肠道蠕动，增强免疫力。

• 乳酸菌：是益生菌家族中的一员，其主要功能是发酵糖类产生乳酸。乳酸菌常见于酸奶等发酵乳制品中，能够帮助改善肠道环境，促进消化吸收。

益生菌和乳酸菌都能通过以下方式改善便秘：

1. 调节肠道菌群平衡：补充有益菌可以抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。

2. 促进肠道蠕动：益生菌能够产生短链脂肪酸等物质，刺激肠道蠕动，加速粪便排出。

3. 软化粪便：通过改善肠道水分吸收，使粪便变得柔软，便于排出。

虽然理论上益生菌和乳酸菌对便秘有改善作用，但实际效果如何呢？

一项针对229名功能性便秘患者的研究显示，服用含双歧杆菌的散剂与服用安慰剂的患者相比，在便秘症状改善方面没有明显差异。这表明，单纯依靠益生菌治疗便秘的效果可能并不理想。

广东省中医院脾胃病科主任叶振昊指出，便秘是一种复杂的疾病，其发病机制涉及肠道动力、菌群紊乱、内脏敏感性等多个方面。单纯依赖益生菌治疗便秘是不现实的，需要结合其他方法，如改善饮食结构、增加运动等。

1. 选择合适的补充方式：益生菌可以通过食物（如酸奶、泡菜等发酵食品）或补充剂（如胶囊、片剂）摄入。选择时应注意产品是否含有活菌，以及菌株的种类和数量。

2. 遵医嘱服用：药品级益生菌需要在医生指导下使用，特别是对于特殊人群（如免疫缺陷者、婴幼儿）。

3. 合理期待：益生菌不是万能药，其效果因人而异。对于轻度便秘，可能有一定帮助；但对于复杂性便秘，需要综合治疗方案。

4. 注意饮食和生活方式：增加膳食纤维摄入，保持充足水分，适量运动，建立良好的排便习惯。

乳酸菌和益生菌在一定程度上能改善便秘，但它们并非特效药。治疗便秘需要综合考虑，包括调整饮食结构、改善生活方式等。在使用益生菌或乳酸菌补充剂时，应根据个人情况选择合适的产品，并在必要时咨询医生建议。同时，保持合理的期待值，不要过分依赖单一的治疗方法。