皮肤科专家详解：正确的洗头方法

皮肤科专家详解：正确的洗头方法

引用

澎湃

等

9

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26985150

2.

https://www.gd2h.com/site/detail/42527.html

3.

https://www.cbbn.net/folder34/folder131/folder225/folder228/2024-12-22/V2V6JjFteVwO0kRf.html

4.

https://wjw.sz.gov.cn/gzcy/ywzs/jbyf/content/post_11979662.html

5.

http://chisc.net/CIOjulebu/yiliaojiankangxingyetongxunlu/2024-11-11/4362.html

6.

https://gd2h.com/site/column/145_1_20.html

7.

https://www.gzpfs.com/businessscope/yufangyubaojian/51708614739.html

8.

http://nxyjj.nx.gov.cn/wap/hzp_41345/kpxc_37878/202409/t20240912_4656221.html

9.

https://epaper.lnd.com.cn/lnbepaper/pad/con/202407/18/content_246311.html

“正确的洗头方法对保持头皮健康至关重要。”广东省第二人民医院皮肤性病科主任温炬教授如是说。作为皮肤科领域的权威专家，温炬主任从事皮肤病与性病专业工作30多年，对各类皮肤问题有着深入的研究。今天，我们就来听听专家怎么说，学习一下科学的洗头方法。

从医学角度讲，晚上洗头是最佳选择。北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师黄青解释，从传统医学角度来看，清晨阳气升发，水为阴性，此时洗头会阻碍阳气升发，导致阴阳失和。而晚上洗头不仅能清除一天积累的灰尘和细菌，还能让头发充分吸收护发素的营养。

但是，以下三个时间段不宜洗头：

1. 刚吃饱饭后：此时血液集中在消化系统，洗头会导致血液回流头部，影响消化功能。
2. 饥饿时：血糖水平低，洗头会增加能量消耗，可能导致低血糖症状。
3. 疲劳时：无论是体力还是脑力劳动后，都不宜立即洗头，否则容易导致心脑血管供血不足。

洗头的频率应该根据个人的发质来定：

• 油性发质：每天洗一次
• 中性发质：每2-3天洗一次
• 干性发质：每3-4天洗一次

1. 梳理：洗头前先用宽齿梳或圆头梳轻柔梳理，松动头皮污垢，促进血液循环。
2. 水温：保持在40℃左右，既不会刺激头皮，又能保证清洁效果。
3. 洗发水使用：先将头发充分湿润，取适量洗发水在手心揉搓出泡沫后再涂抹到头发上，避免直接倒在头皮上。用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲刮搔。
4. 护发素使用：将护发素涂抹在头发上，避开头皮，停留3分钟后用温水冲洗干净。
5. 吹干：使用吹风机时保持15厘米距离，用低温档位，先吹干发根再吹发梢。

头发出油是皮脂腺分泌的结果，过度清洁反而会刺激更多油脂分泌。建议根据个人发质调整洗头频率，不要过度使用清洁力过强的洗发水。

正常人每天掉落50-100根头发属于生理性脱发，无需过度担心。如果每天脱发超过100根且持续2-3个月以上，可能是病理性脱发，需要及时就医。

1. 不要用塑料梳子梳头，最好选择天然木头或牛角材质的梳子。
2. 护发素不要直接涂抹在头皮上，应涂抹在头发中段和发梢。
3. 不要过度依赖黑芝麻来改善脱发，合理饮食和健康生活方式更重要。

1. 保持充足睡眠，建议23:00前入睡，睡够7-8小时。
2. 保持良好心态，避免过度焦虑和压力。
3. 饮食要清淡均衡，多吃水果、粗粮和蔬菜，适量摄入蛋白质。
4. 避免长时间绑紧头发，适当放松发髻或辫子。

正确的洗头方法不仅能保持头皮清洁，还能预防头皮问题，让头发更加健康。记住，洗头不仅仅是清洁行为，更关乎个人卫生习惯和皮肤健康。让我们从现在开始，用科学的方法呵护我们的头发吧。