皮肤喜欢的食物和让皮肤变得更好的5种食物

皮肤喜欢的食物和让皮肤变得更好的5种食物

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JMR0BN9F0514PNO1.html

想要拥有健康美丽的肌肤，除了通过护肤品进行外部保养，还可以通过饮食来实现内部调理。以下五种食物富含对皮肤有益的营养成分，能够帮助改善肤质，让肌肤焕发自然光彩。

想让皮肤变好，有两种方法：
一是花费较多金钱进行皮肤保养，
二是通过规律生活来改善皮肤状态，包括保持心脏健康、好体型和良好心态。
具体来说，只需注意以下两点：

1. 积极运动。
2. 保证良好睡眠。

皮肤喜欢的食物及能让皮肤变更好的五种食物

1. 海鲜

• 有效成分：脂肪酸、锌
• 对皮肤的效果：让皮肤细腻光泽，特别是牡蛎和三文鱼，对干性皮肤和皮肤炎有显著效果，锌还能调节分泌物，减少痘痘，促进皮肤再生。

2. 酸性水果

• 有效成分：维他命C
• 对皮肤的效果：增加皮肤弹性，抑制皮肤老化，橙子和西红柿是良好来源，维生素C还能有效抑制炎症。

3. 红绿蔬菜

• 有效成分：维他命A、β-胡萝卜素
• 对皮肤的效果：让皮肤细腻亮泽，胡萝卜、地瓜、菠菜等富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，防止皮肤老化和损伤，还能减少痘痘。

4. 坚果类

• 有效成分：维他命E
• 对皮肤的效果：让皮肤柔滑，保持年轻，核桃等坚果类对防止老化效果好，维生素E有助于保护皮肤免受阳光伤害。

5. 谷物类

• 有效成分：B族维生素
• 对皮肤的效果：有助于皮肤净白，混杂谷物、糙米和全麦面包是良好来源，还能减少痘痘。