拥抱伴侣，提升免疫力！

拥抱伴侣，提升免疫力！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29424435

2.

https://www.sohu.com/a/757337549_121106908

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http://health.people.com.cn/n1/2024/0423/c14739-40221749.html

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https://www.sohu.com/a/852837886_121798711

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https://www.qlit.edu.cn/dxsxl/xlmw/2024/0928/49340.html

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https://news.bioon.com/article/81a6821e9138.html

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https://news.bioon.com/article/9d6482423083.html

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https://pansci.asia/archives/349175

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https://news.bioon.com/article/b5b682093e39.html

拥抱不仅是一种简单的身体接触，更是一种强大的健康促进方式。研究表明，经常拥抱伴侣不仅能增进感情，还能显著提高免疫力，降低感染呼吸道疾病的风险。

拥抱如何提升免疫力

拥抱之所以能增强免疫力，关键在于它能刺激身体释放催产素。催产素是一种促进情感联系的激素，同时也有助于降低压力激素（如皮质醇）的水平。较低的压力激素水平有助于增强免疫系统的功能，从而提升抵御疾病的能力。

此外，拥抱还能带来许多心理上的好处。拥抱能够释放内啡肽和催产素等“快乐荷尔蒙”，让人感到幸福和满足，从而提升整体的生活质量。通过拥抱，情侣之间还可以加深彼此的情感联系，增进理解和信任，这对建立持久的关系至关重要。

拥抱的多重益处

拥抱带来的好处远不止于此。研究显示，拥抱还能：

• 缓解焦虑和抑郁
• 改善睡眠质量
• 降低血压
• 减轻疼痛感
• 增强心脏健康

这些益处源于拥抱时身体释放的多种激素和神经递质，如多巴胺、血清素等，它们共同作用于大脑的奖赏系统，产生愉悦感和幸福感。

科学拥抱指南

那么，怎样拥抱才能获得最佳效果呢？

1. 频率：每天4-12个拥抱有助于身心健康。成年人每天至少需要4个拥抱才能生存，需要8个拥抱才能精力充沛，需要12个拥抱才能成长。

2. 对象：与亲近的人拥抱效果更佳。研究发现，来自亲朋好友的触摸比陌生人的触摸带来更多健康益处。

3. 方式：拥抱时注意力度和部位。研究显示，触摸头部（如面部、头皮）的健康益处更显著，而频繁的拥抱会带来更多益处。

4. 时长：虽然具体时长没有明确标准，但一般建议每次拥抱持续几秒钟到十几秒，以充分感受身体接触带来的温暖和安全感。

拥抱是一种简单却强大的健康促进方式。它不仅能增强免疫力，还能带来多重身心益处。所以，不妨从今天开始，多给你的伴侣一个温暖的拥抱吧！