春节焦虑症来袭？肇庆三院教你轻松应对！

春节焦虑症来袭？肇庆三院教你轻松应对！

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光明网

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来源

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https://health.gmw.cn/2025-01/22/content_37812972.htm

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http://www.zqlawyers.net/ArtDetail.aspx?id=2186

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http://m.gdpmaa.com/Home/Meeting/centent/action/attend/id/725.html

春节前夕，你是否感到焦虑不安？是否害怕面对七大姑八大姨的“灵魂拷问”？是否担心自己的经济状况无法支撑过年的开销？如果你有这些困扰，那么你可能正在经历“春节焦虑症”。

什么是春节焦虑症？

春节焦虑症是一种特定时期的心理状态，主要表现为对过年回家的强烈抵触情绪。与平时的焦虑症不同，春节焦虑症更侧重于家庭、社交和经济压力。据专家介绍，春节焦虑症主要分为两类：一类是对自我不满，如未达到家庭期望、工作发展不顺等；另一类是对回家生活的不适，如生活习惯差异、社交压力等。

春节焦虑症的表现症状

春节焦虑症的症状多种多样，常见的有：

1. 焦躁不安：临近假期，焦虑感逐渐增强，严重者甚至不愿回家过年。
2. 睡眠障碍：失眠、多梦，难以入睡或早醒。
3. 食欲不振：对食物失去兴趣，甚至出现恶心、呕吐等症状。
4. 社交回避：害怕与家人、亲戚、朋友交流，尽量避免社交场合。
5. 经济压力：担心过年开销，如红包、年货、聚餐等，导致财务紧张。

如何应对春节焦虑症？

面对春节焦虑症，我们并非无计可施。以下是一些实用的应对方法：

调整心态

• 转变认知：重新定义过年的意义，将其视为与家人团聚、放松心情的时光，而非压力的来源。
• 学会接纳：接受自己和家人的不完美，不要过分苛求事事顺心。
• 降低期望：与家人沟通，设定合理的期望值，减轻心理负担。

合理规划

• 财务规划：提前制定预算，明确各项支出，避免过度消费。
• 时间安排：合理规划节前准备、走亲访友和休闲娱乐的时间，避免任务堆积。
• 社交管理：制定社交时间表，有序安排活动，避免过度社交。

有效沟通

• 家庭沟通：对于可能引发矛盾的问题，提前与家人沟通，寻求共识。
• 亲友交流：面对催婚、催生等敏感话题，可以用幽默或委婉的方式回应。
• 寻求支持：与信任的朋友、家人分享自己的感受，获取情感支持。

适度放松

• 运动减压：保持适量运动，如散步、瑜伽等，释放压力。
• 兴趣爱好：投入自己喜欢的活动，给自己留出独处时间。
• 冥想放松：通过冥想、听音乐等方式，让思绪沉淀，缓解焦虑。

专业建议

如果上述方法效果不明显，建议及时寻求专业帮助。肇庆市第三人民医院作为精神心理专科医院，拥有专业的医疗团队和丰富的临床经验，可以为患者提供全面的心理评估和治疗方案。医院设有心理门诊，由经验丰富的精神科医生坐诊，通过访谈、心理测量等方式，为患者提供个性化的治疗建议。

春节焦虑症虽然常见，但并非无法克服。通过调整心态、合理规划、有效沟通和适度放松，我们可以轻松应对这一心理困扰。记住，过年是与家人团聚的美好时光，不要让焦虑影响了我们的幸福感。如果需要，及时寻求专业帮助，让心理医生为我们保驾护航，共同度过一个愉快的春节！

（本文仅供参考，如有需要，请及时就医）