双十一早起攻略：科学睡眠+实用技巧，轻松应对购物狂欢

双十一早起攻略：科学睡眠+实用技巧，轻松应对购物狂欢

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https://post.smzdm.com/p/am387npk/

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https://bk.taobao.com/k/taobaoshuang11_205/f4778ef4a5ca9edebc8ce657a8c4ea51.html

3.

https://bk.taobao.com/k/shuangshiyi_38/7deff1d670f084cabd9c4ef338d69463.html

4.

https://bk.taobao.com/k/taobaotianmao_204/ddfbbe47b96f27ba6d092c63430309d9.html

5.

https://new.qq.com/rain/a/20240315A09B5P00

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https://www.beijing.gov.cn/fuwu/bmfw/jhsyfwzdzx/2024sjsmr/tpxw/202403/t20240313_3588926.html

7.

https://m.weibo.cn/search?containerid=231522type%3D1%26t%3D10%26q%3D%23%E5%8F%8C11%E6%9D%A5%E4%BA%86%23&extparam=%23%E5%8F%8C11%E6%9D%A5%E4%BA%86%23&luicode=20000061&lfid=4696246173041792

双十一不仅是一场购物狂欢，更是对早起能力的终极考验。从10月14日到11月11日，多个关键时间节点都需要我们准时“打卡”。如何在保证睡眠质量的同时，轻松实现早起目标？快来看看这份科学实用的早起攻略吧！

根据各大电商平台的活动安排，以下几个时间段需要特别注意：

• 10月14日晚8点：天猫预售开始，京东抢先购启动
• 10月21日晚8点：天猫尾款支付开始，淘宝第一波现货开售
• 10月31日晚8点：天猫第二波售卖开始，京东开门红启动
• 11月10日晚8点：天猫狂欢节开始，京东高潮期启动

为了不错过这些重要时刻，我们需要提前做好早起准备。

根据最新研究，成年人的最佳睡眠时间是每晚7小时。入睡时间最好在晚上10:00-10:59之间，这样可以降低心血管疾病的风险。如果按照这个时间计算，我们的起床时间应该在早上6:00-7:00之间。

1. 调整作息习惯：建议从现在开始就调整作息，每天提前15分钟上床，逐渐适应早睡早起的节奏。

2. 优化起床方式：

   • 尝试“2-2-1起床法”：闹钟响后先躺2分钟伸懒腰，再坐2分钟清醒大脑，最后在床边坐1分钟适应环境。
   • 使用温暖的被窝和舒适的睡衣，让起床变得更轻松。

3. 利用购物提醒：可以设置多个闹钟，或者使用手机的购物提醒功能，避免错过重要活动。

4. 外力推动法：和家人或朋友组成早起打卡小组，互相监督鼓励。

• 主动说明自己的计划，展示你能够自己管理时间的能力。
• 商定叫醒方式：如果需要父母提醒，一起商量一个双方都接受的方式，比如使用柔和的语言代替催促。
• 承担责任：偶尔迟到也不要紧，重要的是从经验中学习并改进。

通过这些方法，不仅能改善早起问题，还能增强自主性和家庭和谐。记住，早起是为了更好地享受双十一的购物乐趣，但更重要的是保持健康的生活习惯。祝大家都能在双十一买到心仪的商品，同时也能保持良好的作息习惯！