帕金森患者的太极养生法

帕金森患者的太极养生法

引用

中国广播网

等

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来源

1.

http://m.cnr.cn/chanjing/health/20240411/t20240411_526659904.html

2.

https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=f619855363d7

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http://www.sjzlq.gov.cn/columns/10ccbcb0-fab6-4299-a0a9-c0db764c85d6/202404/11/243db912-f66d-4c50-a922-b6f5e46cb5f7.html

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http://www.news.cn/20240411/885fd5caedfb43fc863b57d2424820d3/c.html

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https://finance.sina.cn/2024-04-14/detail-inaruenw5928211.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

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https://www.wchscu.cn/public/department/nephrology/dynamics/83305.html

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http://www.news.cn/health/20240411/fbe80d7c209446a094888afee6a90bdd/c.html

4月11日是世界帕金森病日，据统计，我国65岁以上老年人帕金森病患病率高达1.7%，预计患者数量已超过300万。随着人口老龄化的加剧，这一数字还在不断攀升。帕金森病的主要症状包括运动迟缓、震颤、肌强直和平衡障碍等，其中大拇指颤抖是最常见的表现之一。

面对这一挑战，越来越多的研究表明，运动疗法是改善帕金森病患者症状的有效手段。其中，太极拳作为一种缓慢而流畅的武术运动，因其独特的运动特点和养生效果，特别适合帕金森病患者进行练习。

太极拳融合了深呼吸、冥想和缓慢的动作，强调身体和心灵的和谐统一。对于帕金森病患者而言，太极拳具有以下显著益处：

1. 改善平衡能力：帕金森病患者常伴有平衡障碍，容易跌倒。太极拳通过缓慢的重心转移和步法练习，能有效提升患者的平衡感和稳定性。

2. 增强肌肉控制力：太极拳的动作要求肌肉协调运动，有助于提高患者的肌肉控制力和运动协调性，减轻震颤和僵硬症状。

3. 提高心肺耐力：作为一种有氧运动，太极拳能够增强患者的心肺功能，改善整体身体状况。

4. 放松身心：太极拳结合了深呼吸和冥想，有助于缓解患者的焦虑和抑郁情绪，提高生活质量。

虽然太极拳对帕金森病患者有很多益处，但练习时仍需遵循科学原则，确保安全有效。

1. 选择合适的运动方式：帕金森病患者应选择增强心肺耐力的有氧运动、增加肌肉力量的抗阻运动或提高关节活动能力的牵伸运动。太极拳属于有氧运动，特别适合帕金森病患者。

2. 监测运动强度：帕金森病患者的运动强度需要严格控制。有氧运动最大心率计算公式为220减去年龄，患者的心率应控制在该数值的40%-60%之间。例如，一位60岁的患者，运动时的心率应保持在64-128次/分钟。同时，运动强度以收缩压不超过180毫米汞柱为宜。

3. 合理安排运动频率和时长：根据病情分期，早期患者（0-2级）每周至少运动150分钟，每次30分钟左右；中期患者（3-4级）则需减少运动时间，避免过度疲劳。

4. 循序渐进，长期坚持：开始时应选择低强度运动，每次5-10分钟，逐渐增加至30分钟。运动计划应多样化，可以3天为一个循环，交替进行力量训练、有氧运动和柔韧性练习。

5. 选择适宜的运动时机：建议在药物作用的“开期”进行运动，此时症状较轻，运动效果更佳。

1. 寻求专业指导：在开始太极拳练习前，最好咨询医生或专业的康复师，根据个人病情制定合适的运动计划。

2. 选择合适的课程：可以参加专门为帕金森病患者设计的太极拳课程，这些课程通常会根据患者的具体情况进行调整。

3. 保持积极心态：运动是一个长期的过程，需要持之以恒。患者和家属应保持积极乐观的态度，将运动融入日常生活。

4. 注意安全：在运动过程中，要注意避免跌倒和外伤，必要时可在他人协助下进行。

帕金森病虽然是一种慢性疾病，但通过科学的治疗和管理，患者仍然可以保持较好的生活质量。太极拳作为一种安全有效的运动方式，不仅能改善患者的运动症状，还能带来身心的双重收益。让我们一起行动起来，帮助帕金森病患者重获健康与活力。