牙医建议：早餐后半小时再刷牙！

牙医建议：早餐后半小时再刷牙！

引用

财富中国

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来源

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“饭后立即刷牙会损伤牙釉质”，这个看似有违直觉的观点，实际上得到了多位牙科专家的认可。其中，凤凰城牙医约森·盖斯特鲁姆博士在TikTok上分享了他的专业见解，引发了广泛讨论。

盖斯特鲁姆博士指出，进食后口腔环境会发生变化，尤其是当我们摄入酸性食物和饮料时，牙釉质会暂时变软。例如，柠檬、橙子、柚子、西红柿、草莓等水果，以及咖啡、啤酒、葡萄酒等饮品，都会降低口腔pH值，造成牙釉质脱矿。如果此时立即刷牙，可能会加剧牙釉质的磨损。

那么，饭后多久刷牙比较合适呢？盖斯特鲁姆博士建议至少等待30分钟。这段时间内，唾液会自然发挥缓冲作用，帮助中和口腔中的酸性物质，使牙釉质重新矿化，恢复硬度。在此期间，可以用清水或碱性漱口水漱口，促进口腔环境的平衡。

除了把握刷牙时机，正确的刷牙方法同样重要。专家推荐使用软毛牙刷，将牙膏量控制在豌豆大小，以45度角对准牙龈，进行短距离的来回刷动。如果使用电动牙刷，应轻柔操作，让牙刷沿着牙齿表面滑动，避免过度用力导致牙龈萎缩或牙釉质磨损。

除了刷牙，全面的口腔护理还包括：

1. 使用牙线或水牙线（如Waterpik）清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑
2. 使用舌苔清洁器去除口腔细菌
3. 避免使用含酒精的漱口水，以免造成口腔干燥
4. 每天至少刷牙两次：早晚各一次，睡前刷牙尤为重要
5. 每三到四个月更换一次牙刷，或在生病后立即更换

良好的口腔卫生习惯不仅能预防蛀牙和牙周病，还与心血管健康、糖尿病、痴呆症等多种疾病有关。因此，建立科学的口腔护理习惯，对维护整体健康具有重要意义。