晚上刷牙，防蛀牙大招揭秘！

晚上刷牙，防蛀牙大招揭秘！

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https://zhuanlan.zhihu.com/p/662836163

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晚上不刷牙，究竟有多可怕？数据显示，每天只刷一次牙的人，患龋齿的风险会增加33%，出现牙龈问题的概率也会大大增加。更令人震惊的是，口腔中的细菌不仅会影响牙齿健康，还可能引发心脏病、中风等全身性疾病。因此，掌握正确的刷牙方法，养成良好的口腔卫生习惯，对维护整体健康至关重要。

晚上刷牙的重要性远超我们的想象。睡眠时，唾液分泌会显著减少，而唾液具有清洁和缓冲作用，能抑制细菌生长。如果不刷牙就睡觉，食物残渣会在口腔中发酵，为细菌提供养分，导致牙菌斑和牙结石的形成。这些细菌及其产生的毒素会随着血液循环“跑”到全身，悄悄盯上心脏、血管，增加心血管疾病的风险。

此外，晚上刷牙还能有效预防以下问题：

1. 牙结石和口臭：细菌会分解食物残渣，形成菌斑，内部逐渐矿化而形成牙结石，产生难闻的口气。
2. 牙周病和龋齿：牙菌斑上的细菌会和食物残渣、软垢分解后产生酸，侵蚀牙釉质，导致蛀牙。
3. 牙齿变黄：牙菌斑和牙垢在牙齿表面堆积，会使牙齿颜色逐渐变黄，影响美观。

掌握正确的刷牙方法是保持口腔健康的关键。推荐使用巴氏刷牙法，具体步骤如下：

1. 将牙刷倾斜45°对准牙龈沟，轻压并短距离水平颤动10次后拂过牙齿表面。
2. 前牙内侧竖起牙刷上下拂刷，咀嚼面则前后短距离来回刷。
3. 每次至少刷2-3分钟，确保全面清洁。

1. 选择合适的工具：软毛牙刷搭配含氟牙膏，每三个月更换一次；电动牙刷也是不错的选择。
2. 正确使用牙膏：避免蘸水后刷牙，直接将牙膏作用于牙齿可提高清洁效果。
3. 辅助清洁：使用牙线清理牙缝，舌苔清洁器去除舌面细菌，漱口水帮助清新口气。
4. 刷牙时间：饭后3分钟内漱口或刷牙，可有效清除食物残留，防止酸性物质侵蚀牙齿。
5. 刷牙力度：不要用力过猛，以免损伤牙龈和牙齿表面。

1. 刷牙时间过短：很多人刷牙不到一分钟就草草了事，这样无法有效清除牙菌斑。
2. 横向刷牙：横向刷牙容易损伤牙釉质，正确的应该是竖向或小幅度水平颤动。
3. 刷牙后立即漱口：使用含氟牙膏后，不需要用水漱口，直接吐掉多余的牙膏残余即可，这样可以延长氟化物在口腔中的作用时间。
4. 牙刷长期不更换：牙刷使用超过三个月，刷毛会变形，影响清洁效果。

晚上刷牙不仅是个人卫生问题，更关系到全身健康。通过掌握正确的刷牙方法和养成良好的口腔卫生习惯，可以有效预防口腔疾病，降低心血管疾病的风险。为了自己和家人的健康，从今晚开始，认真刷牙吧！