黑芝麻枸杞水：一杯双效的养生饮品

黑芝麻枸杞水：一杯双效的养生饮品

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网易

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来源

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https://www.163.com/dy/article/JBH8FVT40524CR91.html

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https://m.gmw.cn/2024-07/17/content_1303793720.htm

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https://m.dayi.org.cn/qa/214898

“黑芝麻枸杞水，一杯双效的养生饮品，既能滋养肝肾，又能改善视力，还能润肠通便，一杯多效，让你轻松养生。

黑芝麻枸杞水的功效主要来自于黑芝麻和枸杞这两种食材的药用价值。

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等多种营养成分，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。《本草纲目拾遗》记载：“凡人每日清晨吃黑豆腐浆，大有补益，可以免劳病之患。”《本草汇言》也提到：“黑豆煮汁饮，能润肾燥，故止盗汗。”

枸杞则被誉为“养生圣品”，具有补肾益精、养肝明目的功效。《神农本草经》将其列为上品，称其“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。

将这两种食材泡水饮用，不仅方便快捷，还能有效改善肝肾不足的症状。每天一杯黑芝麻枸杞水，让你轻松呵护肝脏和肾脏健康。

制作黑芝麻枸杞水非常简单，只需要准备以下材料：

• 黑芝麻：10克（炒香）
• 枸杞：10克
• 开水：500毫升

步骤如下：

1. 将黑芝麻炒香，这样可以更好地释放其香味和营养
2. 将炒香的黑芝麻和枸杞放入杯中
3. 用开水冲泡，盖上盖子焖5分钟
4. 待温度适宜后即可饮用

虽然黑芝麻枸杞水好处多多，但饮用时也要注意以下几点：

1. 量：黑芝麻油脂含量高，建议每天摄入量不超过10克
2. 痛风患者：黑芝麻枸杞水嘌呤含量较高，痛风患者需谨慎饮用
3. 孕妇：虽然黑芝麻对孕妇有益，但饮用前最好咨询医生意见
4. 脾胃虚寒者：黑芝麻性偏寒，脾胃虚寒者应适量饮用

除了饮用黑芝麻枸杞水，日常生活中还可以尝试以下养生方法：

1. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜
2. 适度运动：如散步、太极拳等，促进气血流通
3. 心理调节：保持情绪稳定，避免过度焦虑或抑郁

通过这些简单易行的方法，可以有效滋养肝肾，改善相关症状，提升整体健康水平。如果需要更具体的建议，请咨询专业中医师。