夏天喝苹果四神汤，刮油排湿又养心！

夏天喝苹果四神汤，刮油排湿又养心！

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来源

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https://new.qq.com/rain/a/20240708A094WP00

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https://www.clifford-hospital.org/news/index_13191.html

炎炎夏日，湿气重，身体困乏？来一碗苹果四神汤，轻松刮油排湿，养心助眠！

为什么夏天容易湿气重？

立夏后，天气逐渐炎热多雨，湿气也随之而来。中医认为，湿气是致病六邪之一，会弥漫全身，导致浑身不适。如何判断体内湿气是否过重？观察舌头边缘是否有锯齿状、舌苔是否厚腻，大便是否不成形，这些都是重要指标。此外，晨起困乏、头晕无力、胸闷气短、满脸油腻、小腿酸痛、阴部潮湿瘙痒、脾胃不适等，也都是湿气重的表现。

苹果四神汤的神奇功效

苹果四神汤由苹果、莲子、芡实、茯苓和山药组成，不仅美味可口，还具有多重养生功效。

• 苹果：富含维生素C、膳食纤维及抗氧化物质，能调节肠道功能、清热解毒
• 莲子：养心安神，改善睡眠质量
• 芡实：又称“水中小人参”，能补中焦、固精气
• 茯苓：是去湿明星，对皮肤也很好
• 山药：补脾胃之气，改善脾胃功能

这些食材搭配在一起，能健脾刮油、排湿毒、养心助眠、清肝火，特别适合夏季饮用。

制作方法

1. 莲子、芡实泡发30分钟，山药、苹果切块备用
2. 锅中加水煮沸后转小火炖30分钟
3. 加入山药、苹果、红枣继续煮20分钟，最后加入枸杞煮3分钟即可

与其他夏季养生饮品的对比

市面上各种中药茶饮琳琅满目，但专家指出，要想达到养生效果，必须长时间熬制。而苹果四神汤不仅制作简单，还能充分保留食材的营养，是夏季养生的不二之选。

真实饮用体验

一位网友分享了她的饮用体验：“喝了3周苹果黄芪水后，气色总体上好了不少，精力旺盛了很多！经常熬夜，脸色黯黄的姐妹可以试试，味道清甜很容易坚持。”

另一位网友表示：“坚持喝了一段时间之后，最明显的就是肠胃顺了，早起不再腹胀难受，湿气重导致的困倦感也减轻，工作都更有精力！”

饮用建议

虽然苹果四神汤益处多多，但也要适量饮用。脾胃虚弱者需谨慎，糖尿病患者要注意糖分摄入，过敏体质者要避免可能的反应。建议每周饮用2-3次，每次饮用量控制在300-500毫升。

炎炎夏日，来一碗苹果四神汤，让身体告别湿气，焕发活力！