秋冬必备！苹果养生汤的4种经典做法

秋冬必备！苹果养生汤的4种经典做法

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网易

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来源

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https://www.sohu.com/a/830854645_115164

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https://www.fh21.com.cn/lr/7715137.html

秋冬季节，天气渐凉，人体容易出现各种不适。此时，一碗热腾腾的苹果养生汤不仅能温暖身心，还能带来意想不到的健康益处。今天就来分享几种简单易做的苹果养生汤，让你在这个秋冬季节里，既能享受美味，又能滋养身体。

苹果养生汤的基本制作方法非常简单。首先，选择新鲜的苹果，洗净后削皮切块。然后，根据个人喜好和需求，搭配其他食材。最后，将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖。具体时间根据搭配的食材而定，一般在20-60分钟之间。

1. 苹果雪梨水

• 食材：苹果1个、雪梨1个、红枣3-5颗、无花果适量
• 做法：
  1. 苹果和雪梨洗净削皮，去核切块；红枣去核；无花果洗净切半。
  2. 所有食材放入锅中，加入适量清水，水量以刚好盖过食材为宜。
  3. 大火煮沸后转小火，煮约30分钟即可。
• 功效：清润甘甜，滋阴润燥，特别适合秋冬季节饮用。

2. 苹果山楂银耳羹

• 食材：银耳1朵、山楂10片、红枣3-5颗、苹果1个、冰糖适量
• 做法：
  1. 银耳提前泡发，撕成小朵；红枣洗净；苹果去核切块。
  2. 所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮15分钟。
  3. 加入冰糖调味，继续煮10分钟即可。
• 功效：滋补脾胃，适合消化不良、食欲不振的人群。

3. 苹果红枣生姜水

• 食材：苹果1个、红枣3-5颗、生姜3片、枸杞适量
• 做法：
  1. 苹果洗净切片；红枣洗净；生姜切片。
  2. 所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮10分钟。
  3. 关火后加入枸杞，盖上盖子焖5分钟即可。
• 功效：暖胃驱寒，适合秋冬季节饮用。

4. 苹果黄芪麦冬红枣水

• 食材：苹果1个、黄芪5克、麦冬5克、红枣3-5颗、枸杞适量
• 做法：
  1. 苹果洗净切片；黄芪、麦冬、红枣、枸杞洗净。
  2. 所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火煮20分钟。
  3. 关火后加入枸杞，盖上盖子焖5分钟即可。
• 功效：补气养血，适合经常熬夜、脸色暗黄的人群。

1. 食材搭配：虽然苹果可以与多种食材搭配，但孕妇和长期病患者在饮用前应咨询中医师。

2. 饮用量：每天饮用1-2碗即可，不要过量。

3. 保存方法：煮好的苹果养生汤最好当天饮用完，如果需要保存，应放在冰箱中冷藏，并在24小时内饮用完。

秋冬季节，不妨试试这些简单又美味的苹果养生汤，让身体在寒冷的季节里也能保持最佳状态。记住，养生不是一朝一夕的事，需要持之以恒。所以，从今天开始，每天为自己煮一碗苹果养生汤吧！