便秘左下腹痛怎么缓解

便秘左下腹痛怎么缓解

便秘是一种常见的消化系统问题，常伴有腹痛等症状。其中，左下腹痛可能是便秘的一个表现。那么，当出现便秘并伴有左下腹痛时，应该如何缓解呢？东南大学附属中大医院消化内科副主任医师刘娟给出了专业的建议。

饮食调整

增加膳食纤维的摄入对于改善便秘非常有效。成人每天建议摄入25至30克纤维，可以通过多食用水果、蔬菜、全谷类食品来实现。保持充足的水分摄入，每天至少饮用约2升水，有助于软化粪便。

增加运动

规律的体育锻炼可以促进肠道蠕动，从而帮助缓解便秘。每周应至少进行150分钟中等强度的运动，如步行、慢跑或游泳。

药物治疗

在饮食和运动无法完全缓解症状时，可以考虑使用通便药物。在使用药物时应注意选择温和的药物，例如乳果糖，它能增加大便的含水量，促进排便。不过，这些药物应在医生指导下使用，以避免过度依赖。

其他方法

管理压力和养成定期如厕的习惯也有助于缓解便秘问题。保持放松的心态和规律的生活作息，有助于维持良好的消化功能。

便秘引发的腹痛通常可以通过上述措施得到改善。如果症状持续或加重，应及时就医，以排除其他可能的健康问题。

本文原文来自 pingguolv.com