中国科学院揭示：睡眠不足是青少年抑郁症的重要诱因

中国科学院揭示：睡眠不足是青少年抑郁症的重要诱因

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新华网

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来源

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http://www.hq.xinhuanet.com/20240902/da470fc534e24ab4ac6f2f8a47adddc7/c.html

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http://ad.cas.cn/mtbd2022/202404/t20240419_5012064.html

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https://news.southcn.com/node_810c33d731/fa14452f38.shtml

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http://paper.people.com.cn/rmlt/html/2024-04/20/content_26070945.htm

6.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83731

2022年，中国科学院心理研究所发布了一项令人震惊的调查结果：在全国超过3万名青少年中，有14.8%的人存在不同程度的抑郁风险。这一数据背后，是无数个正在经历心理困扰的青少年。而专家研究发现，睡眠不足正是导致青少年抑郁症的重要诱因之一。

科学研究证实，睡眠障碍与抑郁症之间存在密切关联。据《临床医学进展》期刊报道，约90%的抑郁症患者伴有睡眠问题，如失眠、嗜睡症等。新疆医科大学第一附属医院心理医学中心的研究进一步指出，睡眠障碍不仅是抑郁症的症状，更是一种预测性前驱症状。睡眠时间与抑郁症呈现U型关系，即睡眠时间过长或过短都会增加抑郁风险。

睡眠不足为何会引发抑郁症？从生物学机制来看，睡眠欠佳会引发炎症反应，导致大脑内单胺类递质水平下降，影响神经内分泌功能，从而诱发抑郁症状。一项纳入72项研究的Meta分析显示，睡眠障碍与炎症标志物IL-6和CRP水平升高显著相关，这些炎症因子与抑郁症的发生密切相关。

当前，中国青少年的睡眠状况令人担忧。《中国睡眠研究报告2023》显示，我国中小学生平均睡眠时长仅为7.74小时，远低于国家推荐的9-10小时。在一些大城市，情况更为严峻：

• 北京市教委的调查显示，北京市中小学生平均睡眠时间为7.6小时，其中近七成学生睡眠时间不达标。
• 上海市儿童医学中心的数据显示，上海地区青少年平均睡眠时间仅为7.5小时，超过60%的学生存在睡眠不足问题。

造成青少年睡眠不足的原因是多方面的：

1. 学业压力：繁重的课业负担和长时间的学习导致睡眠时间被压缩。
2. 电子产品：过度使用手机、平板等电子产品，影响睡眠质量。
3. 不良生活习惯：不规律的作息时间、缺乏运动等不良生活习惯加剧睡眠问题。

面对青少年睡眠不足和抑郁症风险的双重挑战，需要家庭、学校和社会共同努力，为青少年营造健康的成长环境。

1. 家庭层面：

• 建立规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
• 减少电子产品使用，营造良好的睡眠环境。
• 关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导。
• 以身作则，培养健康的生活方式。

2. 学校层面：

• 合理安排课程和作业量，减轻学生学业负担。
• 开设心理健康课程，普及睡眠卫生知识。
• 提供心理咨询服务，及时发现和干预心理问题。
• 组织体育活动，促进学生身心健康。

3. 社会层面：

• 加强对青少年心理健康的重视，提供专业心理服务。
• 规范校外培训机构，减轻课外补习负担。
• 营造健康的网络环境，减少不良信息影响。
• 开展科普宣传，提高公众对睡眠重要性的认识。

青少年是国家的未来和希望，他们的心理健康关系到整个社会的发展。让我们共同努力，为青少年创造一个有利于身心健康的生活环境，帮助他们远离抑郁症的困扰，茁壮成长。