BRAT饮食法：妙佑医疗推荐的肠胃调理方案

BRAT饮食法：妙佑医疗推荐的肠胃调理方案

引用

CSDN

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来源

1.

https://blog.csdn.net/jacke121/article/details/139321311

2.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%85%B8%E8%83%83%E7%82%8E

3.

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%90%9E%E7%AC%91%E8%AB%BE%E8%B2%9D%E7%88%BE%E7%8D%8E%E5%BE%97%E7%8D%8E%E8%80%85%E5%88%97%E8%A1%A8

4.

https://www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/a61871562/brat-diet/

5.

https://flyformiles.hk/16321/hsbc-red-card

“BRAT饮食”是什么？这个看似神秘的缩写，其实是一种专门针对肠胃不适的饮食方案。让我们一起来揭开它的神秘面纱。

BRAT饮食是美国专门设计的一种饮食方案，主要用于缓解肠胃不适，如腹泻、恶心和呕吐等症状。它特别适合婴儿和儿童使用。这个饮食方案的名称来源于其包含的四种食物的首字母缩写：

• Banana（香蕉）
• Rice（米飯）
• Applesauce（苹果酱）
• Toast（吐司）

这些食物的共同特点是清淡、低纤维且易于消化，不会对肠胃造成过多负担。

BRAT饮食的操作非常简单，就是用上述四种食物替代正常的饮食。但是，专家建议这种饮食不应持续超过24至48小时。如果是为了治疗肠胃不适，通常建议使用三天，之后再逐步恢复正常饮食。

BRAT饮食的主要优点在于其清淡、低纤维的特性，非常适合缓解肠胃不适。香蕉富含果胶和钾，对缓解胃痛特别有效。但是，这种饮食方案的缺点也非常明显：

• 严重缺乏蛋白质、健康脂肪、维生素、矿物质和纤维
• 可能导致营养不良
• 不适合用作减重方法

专家建议，BRAT饮食不应作为长期的饮食方案，特别是不推荐用于减重。如果需要管理体重，应该选择更健康、可持续的方法。对于经常出现肠胃问题的人来说，建议寻求专业医生或营养师的建议，以找到根本原因并获得针对性的治疗方案。

与BRAT饮食类似，还有一种名为BLAND的饮食方案，也用于管理肠胃问题。BLAND饮食包括茶、马铃薯、谷类、清淡的鸡肉、鸡蛋和酸奶等，相比BRAT饮食，营养更为全面。

虽然BRAT饮食在短期内对缓解肠胃不适有一定效果，但其严重的营养限制意味着它不适合长期使用。如果遇到肠胃问题，建议在医生或营养师的指导下，选择更合适的饮食方案。