Mayo Clinic专家推荐：如何通过脉搏了解心脏健康？
Mayo Clinic专家推荐：如何通过脉搏了解心脏健康？
Mayo Clinic专家解读：脉搏是心脏健康的晴雨表
美国权威医疗机构Mayo Clinic指出，成年人在安静状态下的正常脉搏范围是每分钟60至100次。这个简单的数字背后，藏着评估心脏健康的重要线索。心脏专科医生Edward R. Laskowski进一步解释说，较低的静息心率通常意味着更有效的心脏功能和更好的心血管适应性。
脉搏：心脏健康的“晴雨表”
脉搏是心脏健康的直观反映。当心脏泵血时，血液流经血管产生的压力波传导到体表，形成我们能触摸到的脉搏。通过定期监测脉搏，可以及时发现潜在的心血管问题。
但是，脉搏并非一成不变。它会受到多种因素的影响：
- 生理状态：运动、情绪激动时加快，休息或睡眠时减慢。
- 年龄：不同年龄段的正常脉搏范围不同。例如，婴儿的正常脉搏范围是每分钟120至140次，而老年人则可能降至55至60次。
- 健康状况：发热、贫血等疾病可能导致脉率异常。
如何正确测量脉搏
准确测量脉搏是评估心脏健康的第一步。以下是标准的测量方法：
选择合适的测量部位：最常用的是手腕内侧的桡动脉，也可以选择颈部的颈动脉或大腿根部的股动脉。
患者保持平静，手臂伸展掌心向上。
用食指、中指和无名指轻按动脉，力度适中，直到能清晰感受到脉搏跳动。
计数半分钟内的脉搏次数，然后乘以2得到每分钟的脉搏数。如果脉搏不规律，需要测量完整的一分钟。
异常脉搏的判断标准
心动过缓：成年人静息状态下脉搏低于60次/分钟。但需要注意的是，对于经常运动的人或运动员来说，较低的脉搏（40-60次/分钟）可能是正常的，因为他们的身体更有效率。
心动过速：成年人静息状态下脉搏超过100次/分钟。
脉搏不齐：脉搏跳动不规律，有时快有时慢，可能是心脏节律异常的表现。
发现异常后的建议
如果发现脉搏异常，不要过度紧张，但也不能掉以轻心。以下是一些基本建议：
如果只是偶尔出现轻微的异常，可以先观察一段时间，注意休息和调整生活方式。
如果持续出现异常，尤其是伴有头晕、胸闷、气短等症状时，应及时就医。
对于有心脏病家族史或存在其他心血管疾病风险因素的人，更应重视异常脉搏的信号。
定期监测脉搏是维护心脏健康的重要手段。通过简单的自我检查，可以及早发现潜在问题，及时采取措施保护心脏健康。记住，心脏是我们身体的发动机，关注脉搏就是关注生命。