秋冬肠胃不适？多喝热水真的有用！

秋冬肠胃不适？多喝热水真的有用！

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来源

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https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=b1438319e503

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随着秋冬季节的到来，许多人都会遇到肠胃不适的问题。民间常说"十胃九寒"，意思是对寒冷敏感的人容易出现胃部不适。为什么天气一冷就容易胃痛呢？

从现代医学角度来看，胃靠近腹壁，没有肌肉和脂肪的保护，很容易受到寒冷的刺激。当气温下降时，身体会进入应激状态，交感神经和迷走神经兴奋，导致胃部血管痉挛、收缩，胃内血流减少。这种情况下，胃部容易缺血缺氧，从而引发胃痛。

此外，秋冬季节人们的饮食习惯也会发生变化。随着天气转凉，人们往往会增加进食量，导致胃酸分泌增多，这可能会损伤胃黏膜，引发胃痛、烧心、反酸等症状。同时，冷热交替的刺激会使胃黏膜血管收缩，导致胃黏膜缺血缺氧，破坏胃黏膜的防御屏障，从而引发胃炎或溃疡。

面对这些问题，一个简单有效的解决方案就是多喝热水。热水对肠胃有哪些具体的好处呢？

首先，热水能促进肠道运动。当水温在50℃左右时，可以有效刺激肠道蠕动，缓解腹痛和便秘。其次，热水能改善胃部血液循环。温暖的水可以增加肠道壁的张力，减轻肠道的紧张和痉挛，从而缓解胃痛等不适症状。

那么，如何科学地饮用热水呢？建议每天饮用1500-1700毫升的热水，水温控制在35-40℃之间，这个温度与人体内环境相近，既能维持体内平衡，又不会对组织细胞造成刺激。需要注意的是，不要在餐后立即大量饮水，以免稀释消化液，影响消化吸收。同时，晚上8点后应避免大量饮水，以免影响睡眠质量。

对于有特殊健康状况的人群，如心脏病或肾病患者，应在医生指导下控制饮水量。如果老年人有吞咽困难的情况，可以使用吸管或勺子辅助饮水，必要时可在水中加入增稠剂，增加水的黏性。

总之，适量饮用温度适宜的热水，是一种简单有效的养生方式。它不仅能缓解秋冬季节的肠胃不适，还能改善整体健康状况。但需要注意的是，喝水不能替代专业的医疗建议，如果肠胃不适持续存在，应及时就医。