右侧睡助你梦到美好未来！

右侧睡助你梦到美好未来！

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澎湃

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29587101

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_18026759170647399269

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https://new.qq.com/rain/a/20250104A05HCQ00

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https://www.sohu.com/a/821581095_121281117

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https://health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003011926

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http://mzj.gz.gov.cn/lry/byzx/bydt/content/post_9650809.html

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http://www.cqck.gov.cn/bm/wsjkw/zwgk_70831/zfxxgkml/jkzgcqxd/202409/t20240929_13671302.html

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https://www.cn-healthcare.com/articlewm/20241121/wap-content-1642226.html

10.

https://www.edh.tw/article/28509

你是否经常被噩梦困扰？想要拥有一个充满幸福感的美梦吗？或许，改变睡姿是一个简单有效的方法。研究表明，右侧睡不仅能帮助你进入更愉快的梦境，还能带来意想不到的健康益处。

根据一项针对近700人的研究显示，右侧睡的人在梦中体验到更多积极情绪，如幸福、喜悦、兴奋、希望、平和、宁静、渴望、解脱、安全和爱。相比之下，左侧睡的人做噩梦的比例高达40%，而右侧睡的人这一比例仅为15%。

为什么会有这样的差异呢？科学家推测，这可能与大脑的左右半球功能有关。右侧睡时，大脑的左半球（负责逻辑思维）处于相对主导地位，有助于过滤掉负面情绪；而左侧睡时，大脑的右半球（负责情感处理）更为活跃，容易产生负面情绪。

除了改善梦境，右侧睡还带来了许多意想不到的健康益处：

1. 改善心血管健康：右侧睡时，心脏处于高位，不会受到压迫，能更有效地泵血。对于冠心病患者来说，这种睡姿还能减少心脏供血不足的风险。

2. 缓解胃食管反流：右侧睡有利于胃酸停留在胃内，减少反流到食管的机会，适合胃食管反流病患者。

3. 促进肝脏排毒：右侧睡时肝脏处于低位，能得到更好的血液灌注，有利于其发挥解毒和代谢功能。

4. 减轻背部压力：侧卧姿势可以缓解背部的压力，对于有背部疼痛的人来说，侧睡可以起到一定的缓解作用。

想要尝试右侧睡，但又担心不习惯？这里有一些建议：

1. 选择合适的枕头：使用一个能支撑颈部自然弧度的枕头，避免颈部疼痛。

2. 使用身体枕：在两腿之间放一个枕头或身体枕，可以帮助调整脊柱、骨盆和臀部到舒适的姿态。

3. 左右侧睡交替：不要长时间保持同一侧睡姿，可以左右侧睡交替进行，减少单侧肩膀的压力。

4. 注意睡姿转换：如果在夜间不自觉地转为其他睡姿，可以在睡前多练习右侧睡，逐渐培养习惯。

一个简单的睡姿改变，就能让你的梦境变得更加美好，还能带来这么多健康益处，何乐而不为呢？今晚就试试右侧睡吧，相信不久后，你就会发现自己不仅睡眠质量提高了，心情也变得更加愉悦了。