支沟穴：中医专家推荐的通便、止痛实用穴道

支沟穴：中医专家推荐的通便、止痛实用穴道

便秘是现代人常见的健康问题，尤其在饮食失衡和缺乏运动的双重影响下，这一困扰更为普遍。花莲慈济医院中医部林国伟医师推荐了一个简单实用的解决方案——按摩"支沟穴"。

支沟穴的功效与原理

支沟穴位于手臂前臂背侧，是手少阳三焦经的经火穴。三焦经主管全身气的流动，因此支沟穴的主要功效是清热泻火、通调气机。在临床上，它被广泛用于治疗气机不利的疾病，尤其是便秘。

支沟穴的定位与按摩方法

支沟穴的具体位置在前臂背侧，从腕横纹向上三寸（约四横指宽度），尺骨与桡骨之间的中点。按摩时会有酸胀感。按摩方法灵活多样，可以用拇指直接按压，或以顺时针、逆时针方向揉按，每次每侧3-5分钟。

支沟穴的其他功效

除了改善便秘，支沟穴对胁肋痛和肋间神经痛也有显著疗效。胁肋痛通常指的是腋下到身体侧边的肋骨区域疼痛，而肋间神经痛则常见于带状疱疹患者。按摩支沟穴可以缓解这些症状。

使用注意事项

虽然穴位按摩是一种安全的自我调理方法，但林国伟医师提醒，当身体出现严重问题时，应及时就医，接受专业治疗。中医治疗往往需要结合针灸、拔罐、放血等多种手段，不可自行随意尝试。

花莲慈济医院中医部推出的2024年养生穴位教学视频系列，将通过YouTube频道发布十集内容，每集都会邀请专业中医师讲解常用穴位，帮助大众更好地掌握中医养生知识。

图：花莲慈济医院中医部林国伟医师分享，如何利用支沟穴来调理身体，改善便秘的困擾。

图：花莲慈济医院中医部林国伟医师分享，如何利用支沟穴来调理身体，改善便秘的困擾。

左图：支沟穴位于人体前臂背侧，腕横纹往上三寸大约是用自己手指向上量四横指，尺骨与桡骨之间的中点就是支溝穴，按壓時會有痠脹感。

右图：找到支沟穴，只要順手用拇指揉按支溝穴，直接按壓、順時鐘或逆時鐘的方式都可以，兩手的支溝穴每次各揉按三到五分鐘。