痔疮患者冬季运动指南：这些运动让你远离"菊花痛"

痔疮患者冬季运动指南：这些运动让你远离"菊花痛"

引用

百度

等

9

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_13886419575880795478

2.

https://hqtime.huanqiu.com/article/4LBXtmtxJJT

3.

https://www.sohu.com/a/826597524_121123851

4.

https://www.sohu.com/a/852287228_121956424/

5.

https://www.zzgcyy.com/news/514.html

6.

https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-200909757/articleid-582105.html

7.

https://www.phyy.com/phrmyy/1/34/81434.html

8.

https://www.szrch.com/xwzx/xsjl/index.html

9.

https://www.lishui.gov.cn/art/2024/11/12/art_1229283369_5396371.html

随着冬天的到来，很多痔疮患者发现自己的病情似乎又加重了。寒冷的天气、干燥的环境，加上各种美食的诱惑，让痔疮这个"老朋友"又开始捣乱。但是，这并不意味着我们就只能在家"坐以待毙"。今天，就让我们一起来探讨一下，痔疮患者在冬天该如何通过适当的运动来缓解症状。

冬天是痔疮的高发季节，这主要与我们的生活习惯和身体状况有关。一方面，寒冷的天气让我们更倾向于选择辛辣、油腻的食物来保暖，这些食物会刺激肛门，导致痔疮发作。另一方面，冬天户外活动减少，久坐时间增加，也给痔疮提供了"可乘之机"。

虽然痔疮患者在发作期间不适合进行剧烈运动，但并不意味着我们就不能动。相反，适当的运动不仅能改善病情，还能提高我们的生活质量。以下几种运动方式，都是痔疮患者在冬天可以尝试的：

提肛运动

提肛运动可以说是痔疮患者的"专属运动"了。它不仅能改善局部血液循环，预防痔疮，还能缓解便秘，促进术后恢复。具体做法是：吸气时收紧肛门，保持3-5秒，然后呼气放松。每天早晚各做一次，每次10-15分钟。

举骨盆运动

这个运动听起来可能有点陌生，但其实很简单。仰卧位，双膝弯曲，双脚平放在床上，然后收紧腹部肌肉，将臀部抬离床面，保持几秒钟后慢慢放下。这个运动不仅能锻炼盆底肌肉，还能改善肛门周围的血液循环。

旋腹运动

旋腹运动不仅能帮助消化，还能缓解便秘。站立或坐着都可以，双手叉腰，顺时针和逆时针方向各转30次。每天坚持做，对改善肠道功能很有帮助。

虽然运动对痔疮患者有很多好处，但在冬天进行运动时，还是要注意以下几点：

1. 避免剧烈运动：像跑步、举重这类会增加腹压的运动，可能会加重痔疮症状。

2. 注意保暖：运动时要注意保暖，避免受凉。特别是运动后，身体出汗，更容易感冒。

3. 保持规律：运动贵在坚持，但也要量力而行。每天保持30分钟的运动时间就足够了。

4. 合理饮食：运动的同时，也要注意饮食。多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅。

为了确保运动方案的科学性和安全性，我们特地咨询了河南曙光医院的专家。专家表示，痔疮患者在选择运动方式时，一定要根据自己的身体状况来定。如果病情较重，或者在急性发作期，最好先不要运动，及时就医。同时，运动时如果感到不适，应立即停止。

运动对痔疮患者来说，既是一种治疗方式，也是一种生活方式。通过适当的运动，我们不仅能缓解病情，还能提高生活质量。所以，不要因为痔疮就把自己困在家里，让我们一起动起来，用健康的生活方式迎接春天的到来！