9招舒缓压力方法 有效减轻学习压力

9招舒缓压力方法 有效减轻学习压力

在现代社会，人们经常面临着各种压力，学生要面对学习压力、成人要面对工作压力，如何做到减轻压力、放松身心，是每个人都需要关注的问题。考生努力复习时，亦要记得适当减压，正所谓休息是为了更远的路。本文为大家整理了9个减压小方法，希望同学们在适当的时候放松身体，转换心情，好好休息再奋斗！

冥想

冥想或深呼吸是一个很好的减压方法。通过一段宁静放松时间，释放身体的紧张和压力，可以帮助身体和大脑放松，减少压力和焦虑。

行山

通过行山亲近大自然，户外散步、郊游、远足等户外活动接触阳光与自然风光，放松身心，减轻压力和焦虑。大自然的优美风光可以让人心情愉悦，建议结伴同行，一起放松心情，亲近大自然。

跟朋友聊天

与朋友聊天绝对是一个很好的减压方法。与朋友分享自己的压力和烦恼，可以减轻心理负担，毕竟大家都面临着相似的经历或烦恼，可以互相安慰，了解大家的进度或困惑，一同分担，互相教学。

做手工艺

做手工艺可以让集中精力，放松身心，减轻压力和焦虑。可以选择自己喜欢的手工艺项目，例如编织、绘画等，不用太在意技巧，主要目的是通过做手工的过程让自己暂时离开书本内容，帮助身体和大脑放松。

做瑜伽

瑜伽可以帮助放轻松身心，促进内分泌平衡、释放身心，达到修心养性减压养心的目的。可以尝试参加瑜伽课程或在家里自己练习，现在网络上也有很多初级瑜伽放松教学片，让初学者更容易在家尝试。

睡眠充足

不要忽视睡眠的好处，良好的睡眠可以帮助减轻压力和焦虑，头脑清晰，因为睡眠对学习和记忆有着重要作用，睡眠不足很难集中注意力、学习新知，也没有足够时间记忆。可以通过保持规律的作息时间，睡前放松等方式来保证充足的睡眠时间。

睇展覽

不太喜欢运动，又想在休息时段进行一些户外活动？看展览绝对是一个很好的选择。大大小小的展览都在举行，有些展览举行日期长达数月及免费参观，既可放松减压，又可增添艺术文化。

睇影片

看电影是一个很好的减压方式，当注意力集中在电影故事内容，可以帮助减少在现实中的焦虑感，一些轻松有趣的电影内容，更可以增加愉悦感，以积极的心态迎接之后的挑战。同时，看一些搞笑幽默的电影时大笑，对身心健康都有很大的正面帮助，既可纾解压力、又可提升免疫力及对抗忧郁等。

聽音樂

研究证实听音乐可以帮助调节情绪，改善情绪与焦虑症状，带来快乐并使身心放松、减轻压力。在学习时可以选择soft music，轻柔的音乐节拍，能够在学习压力下感到放松，满脑子混乱思绪的时候，音乐可以暂时带走烦闷感，而且一边学习一边听着也不会分心，偶尔当作背景音乐也不错。