冬季阿坝州旅游必备健康防护指南

冬季阿坝州旅游必备健康防护指南

引用

中国气象网

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来源

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https://www.tibetway.com/tibet-altitude/altitude-sickness-relief.html

随着冬季的到来，四川阿坝州这个被誉为“川西秘境”的地方，以其独特的自然风光和人文魅力吸引着游客纷至沓来。然而，在欣赏雪域高原美景的同时，游客们也面临着特殊的健康挑战。本文将为你详细介绍在阿坝州冬季旅游时需要注意的健康防护要点，让你的旅程更加安全愉快。

严寒考验：冻伤与感冒的双重威胁

阿坝州冬季气温极低，夜间最低温度可降至零下15度。这种极端寒冷的环境容易导致人体出现冻伤和感冒。特别是对于老人、儿童等体质较弱的人群，还可能引发低体温症，这是一种严重的健康威胁，需要特别警惕。

狂风侵袭：帐篷安全与呼吸系统防护

高原地区风力强劲，午后常有7-8级大风。这种强风不仅可能掀翻帐篷，损坏物资储备设施，还可能影响救援直升机的起降与飞行安全。此外，由于当地正处于植被枯黄期，加上部分房屋倒塌破损，风沙现象加剧，这会增加呼吸系统受损的风险。

紫外线辐射：皮肤与眼睛的隐形杀手

尽管天气寒冷，高原地区的紫外线辐射却异常强烈。这种高强度的紫外线可能导致皮肤灼伤、晒斑甚至脱皮，长时间暴露还可能对眼睛造成伤害，引发角膜炎、结膜炎等眼疾。因此，紫外线防护绝不能掉以轻心。

高原反应：急性高原病的预防

从平原进入高原或从较低海拔高原进入更高海拔高原时，人体往往会感受到一些变化和不适，包括呼吸和心跳加快、食欲不振、疲乏无力等。这些都是正常反应，一般情况下，这些症状无须药物治疗就会逐步减轻或消失。

预防急性高原病，救援人员需做到以下七点。

第一，做好心理准备，不必过于紧张、恐惧、焦虑，但也不可麻痹大意。第二，做好物资准备，如御寒衣物、墨镜等。第三，上呼吸道感染容易诱发高原病，要注意防寒保暖，积极预防和治疗上呼吸道感染。第四，服用预防药物，可选用红景天制剂、乙酰唑胺等。第五，合理安排进入高原的行程，有条件时阶梯上升。第六，合理饮食。有条件时尽可能保证热饮热食，多喝水，每天宜喝3～4升水。第七，可采取轮班作业，避免过度劳累。

心脑血管疾病：高原冬季的特殊风险

高原冬季气候干燥寒冷，早晚温差较大，老年人中风或脑出血的潜在风险显著增加。因此，对于有心脑血管疾病史的游客来说，需要特别注意保暖和休息，避免剧烈运动。

着装建议：三层穿衣法则

在阿坝州冬季旅游，正确的着装非常重要。推荐采用“三层穿衣法则”：内层选择速干排汗的材质，中层用于保暖，外层则需要防水防风。具体来说，可以穿着保暖内衣、抓绒衣和羽绒服或棉衣，并搭配防风外套。同时，不要忘记佩戴保暖帽、手套和围巾，保护头部和手部不受寒风侵袭。

药品准备：必备药物清单

为了应对可能的健康问题，建议携带以下药品：

• 感冒药：如感冒灵、板蓝根等
• 高原反应药物：如红景天、高原安等
• 创可贴和消毒液：用于处理小伤口
• 保温水壶：保持身体水分，避免脱水

饮食建议：高热量与充足水分

在高原环境下，人体能量消耗较大，因此需要摄入足够的热量。建议多吃富含蛋白质和碳水化合物的食物，如牛肉、羊肉、土豆等。同时，每天要保证3-4升的水分摄入，但避免饮用过多的咖啡和酒精，因为它们可能会导致脱水。

行程安排：合理规划避免过度劳累

高原环境下，体力恢复较慢，因此行程安排不宜过于紧凑。建议每天留出充足的休息时间，避免剧烈运动。如果可能，可以采取“阶梯式”上升的方式，即每上升到一个新的海拔高度后，停留一两天让身体适应，再继续前进。

老人、儿童和孕妇的特别关怀

对于老年人、儿童和孕妇等特殊人群，需要给予更多的关注和保护。建议为他们准备更多的保暖衣物，提供热饮和高热量食品。同时，要密切关注他们的身体状况，一旦发现不适，及时就医。

心脑血管疾病预防

高原环境下，心脑血管疾病的风险会增加。建议有相关病史的游客在出行前咨询医生，根据医生的建议决定是否适合高原旅行。如果决定前往，需要随身携带必要的药物，并随时监测血压和心率。

冬季的阿坝州虽然寒冷，但其独特的风光和人文魅力依然吸引着众多游客。只要做好充分的健康防护准备，就能安全愉快地享受这段难忘的旅程。记住，健康永远是第一位的，只有照顾好自己，才能更好地欣赏这片神奇的土地。