北京协和医院推荐：科学饮用红糖水
北京协和医院推荐：科学饮用红糖水
北京协和医院妇产科主任医师潘凌亚指出，红糖水虽然不能神奇地补血或缓解所有人的痛经，但其温暖身体、增加热量、加快血液循环的作用对部分人确实有帮助。适量饮用红糖水可以为女性提供能量，舒缓疲劳，并且对于体质虚弱、寒湿血虚的人群有一定的保健作用。不过，每个人体质不同，在享受红糖带来的好处时，应根据自身需求和健康状况来决定是否适合饮用。
红糖水的科学功效
红糖，又称赤砂糖，源自甘蔗的汁液提炼，富含天然的矿物质如钙、铁、锌等，以及多种维生素B群，尤其是维生素B6和B12，这些营养素对于人体健康有着重要作用。它不同于白糖，保留了更多的糖分和微量元素，使得红糖具有独特的保健功效。
- 温暖身体，驱寒暖胃
红糖泡水后，其天然的糖分在热水中溶解，产生温和的热量，有助于温暖身体，特别适合在寒冷季节饮用。对于脾胃虚寒的人来说，红糖能起到温中散寒、暖胃止痛的效果，缓解胃部不适。
- 补血益气，滋养女性
红糖中的铁元素含量较高，有助于提高血液中的血红蛋白含量，从而改善贫血症状。此外，红糖中的葡萄糖可以直接被人体吸收，为人体提供能量，特别适合月经期女性饮用，能缓解经期不适，舒缓疲劳。同时，红糖还被认为具有美容养颜的作用，因为其丰富的抗氧化物质有助于抵抗皮肤衰老。
- 促进消化，缓解疲劳
红糖中的天然糖分和矿物质能刺激肠胃蠕动，有助于食物消化。长期工作或学习压力大的人，适量饮用红糖水，可以帮助缓解疲劳，提神醒脑。不过，需要注意的是，红糖虽好，但过量摄入可能导致血糖升高，所以应适量饮用。
科学饮用建议
饮用量：每天一杯为宜，过多饮用会增加糖分摄入，不利于健康。
饮用时间：建议在早晨空腹饮用，可以暖胃并提供一天所需的能量。
特殊人群：
- 糖尿病患者应避免饮用，因为红糖水会升高血糖。
- 孕妇在医生指导下适量饮用，因为红糖水可以补充铁元素，预防贫血。
- 月经期间的女性可以饮用，但不要过度依赖红糖水缓解痛经。
- 注意事项：
- 不要与高蛋白食物同食，以免影响营养吸收。
- 痛经严重时应及时就医，不要过度依赖红糖水。
- 选购红糖时要注意质量，选择纯正无添加的产品。
科学辟谣
红糖水不能直接催经：虽然姜红糖水中的生姜有活血化瘀的功效，但其功效有限，并不能直接促使月经来潮。若患者存在内分泌失调、多囊卵巢综合征等情况时，可能会导致月经推迟的现象发生，此时单纯喝姜红糖水通常无法达到理想的催经效果。
红糖水不能治疗痛经：红糖水并没有直接缓解痛经的作用。女性痛经喝红糖水后感觉舒服一些，可能是因为热水舒张血管而感到缓解，让人从心理上感到舒适，如果换成热水和甜的食物也是一样的效果。但对于相对严重的痛经，这些办法可能无法完全止疼。
红糖水不是万能补品：虽然红糖水有很多好处，但不能过度依赖。任何事物都不是绝对的。红糖水中的糖分对于需要控制血糖的糖尿病患者可能就不是那么合适。此外，红糖水中的糖分在一些人体内可能不易被完全消化吸收，尤其是当饮用量过多时，可能导致肠胃负担加重，反而出现便秘的情况。
总之，红糖水是一种传统的养生饮品，尤其适合女性饮用。但饮用时要注意适量，根据自身健康状况合理饮用。同时，不要过度依赖红糖水来治疗疾病，如果身体出现不适，应及时就医。