科学管理健康，欢乐过大年

科学管理健康，欢乐过大年

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新华网

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来源

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http://www.gx.xinhuanet.com/20250123/c1fcf9edb926424787deb0d89a12ae2d/c.html

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http://zqb.cyol.com/pc/content/202501/25/content_406397.html

随着蛇年春节的临近，家家户户都开始忙碌起来，准备迎接这个团圆的节日。然而，在欢聚的同时，如何保持健康也成为了大家关注的重点。今天，我们就来聊聊春节期间的健康管理，让每个人都能够过一个既欢乐又健康的新年。

春节期间，餐餐有鱼有肉，餐餐都丰盛，稍不注意就容易吃多。《黄帝内经》中提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”因此，春节期间，在享受美食的同时一定要注意饮食有节，遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的原则。

具体来说，有以下几个建议：

1. 控制摄入量：每餐吃到七八分饱即可，避免暴饮暴食。
2. 合理搭配：注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
3. 注意食品安全：选择新鲜食材，生熟分开处理，食物要煮熟煮透。
4. 适量饮酒：成年人如饮酒，一天饮用的酒精量不超过15g，儿童青少年、孕妇、乳母以及慢性病患者不应饮酒。

特别提醒：对于老年人和慢性病患者，需要特别注意饮食管理。比如高血压患者要控制盐分摄入，糖尿病患者要控制糖分摄入，痛风患者要避免高嘌呤食物。

春节期间，走亲访友、娱乐活动较多，很容易打乱正常的作息规律。但是，《黄帝内经》倡导“起居有常，不妄作劳”，良好的作息习惯是养生的关键。

建议每天保持30分钟的轻度运动，如散步、太极拳等。运动时间可以选择在饭后半小时，既能帮助消化，又能呼吸新鲜空气。

同时，尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。夜晚是人体阴气生长的时候，早睡可以顺应阴气的生长，养精蓄锐。而早上阳气生发，使人精神饱满。

春节期间，老年人和慢性病患者需要特别关注。他们应避免过度劳累，保证充足的休息时间。同时，要按时服药，不要因为过节而擅自停药，还要按时监测血压、血糖等指标。

特别提醒：春节期间，家庭聚会增多，但要避免长时间处于拥挤的环境中，特别是对于有慢性疾病的朋友，更应注意防护，减少病毒传播的风险。

春节期间，人员流动频繁，容易传播疾病。因此，个人卫生和防护措施非常重要。

1. 佩戴口罩：在人员密集的场所，尤其是封闭空间，建议佩戴口罩。
2. 勤洗手：饭前便后要洗手，使用肥皂或洗手液和流动水。
3. 注意饮食卫生：不吃生冷食物，饮用开水。
4. 保持室内通风：定期开窗通风，保持空气流通。

特别提醒：如果出现发热、咳嗽、咽痛、呕吐等不适症状，应及时就医，遵循医嘱进行治疗。

最后，需要强调的是，虽然传统习俗中有许多关于健康的说法，但我们需要区分哪些是科学的，哪些是迷信的。比如“犯太岁”等说法并没有科学依据，而科学的健康管理才是我们真正需要关注的。

让我们用科学的方法来管理健康，用理性的态度来对待传统习俗。只有这样，我们才能真正过一个既传统又健康的春节。

祝大家春节快乐，身体健康，万事如意！