双十一熬夜党必看：如何预防“鬼剃头”

双十一熬夜党必看：如何预防“鬼剃头”

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艾媒网

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来源

1.

https://data.iimedia.cn/13027151/13027162/44281060

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https://news.youth.cn/sh/202403/t20240322_15147941.htm

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26644133

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https://www.sznews.com/news/content/2024-03/20/content_30814334.htm?v=pc

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https://www.xhby.net/content/s66c2afe4e4b019ce565996bb.html

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https://www.fbshop.com.tw/Article/Detail/87054?srsltid=AfmBOop6xabx9sC5uBR32oFnOX64EJBkngO6p7kI2eTvksAN5v8bQaH9

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https://www.longchang.gov.cn/lcs/zyykpzs/202407/55f799ab4f9a40cc985d174842a9c45b.shtml

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https://www.greenvines.com.tw/pages/blog-tips-for-hair-regrowth?srsltid=AfmBOop2nj7uFYYv5ui3JIlmYLlGjY2Dgib05BoiwO1D59DSbYddfcNZ

随着双十一购物狂欢节的到来，许多人都会熬夜抢购商品，然而长期熬夜可能导致“鬼剃头”，即斑秃。为了帮助大家在享受购物乐趣的同时保护头发健康，我们整理了一些预防“鬼剃头”的小贴士。首先，要保证充足的睡眠，尽量避免长时间熬夜；其次，注意饮食均衡，多吃富含B族维生素及蛋白质的食物；此外，科学护发也很重要，避免频繁烫染头发。通过这些简单的方法，我们可以有效降低患“鬼剃头”的风险，让我们的秀发更加健康亮丽。

“鬼剃头”是一种俗称，医学上称为斑秃（Alopecia Areata），是一种常见的非瘢痕性脱发疾病。其主要特征是头皮局部突然出现圆形或椭圆形的脱发斑块，边界清晰，皮肤表面光滑无异常。

研究表明，精神压力大、熬夜等是斑秃的重要诱因。根据《2024年中国居民睡眠白皮书》，我国居民平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，平均睡眠时长6.75小时。大学生群体尤其喜欢熬夜，56%的大学生每天使用手机超过8小时，19%的学生入睡超过凌晨两点。这种不规律的作息习惯，加上双十一期间的购物压力，很容易导致斑秃的发生。

1. 调整作息：保证充足的睡眠，尽量避免长时间熬夜。成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。

2. 健康饮食：注意饮食均衡，多吃富含B族维生素及蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。

3. 科学护发：避免频繁烫染头发，使用温和的洗发水，定期做头皮按摩，促进血液循环。

4. 养生小贴士：

   • 泡脚：根据自己的体质选择合适的泡脚包，每次泡15分钟左右，水温不宜过高。
   • 饮食调理：秋冬季节可以多喝银耳汤，滋阴润肺。也可以尝试罗汉果和桂花的搭配，一清一温，整体性质温，不会过于寒凉。
   • 心态调整：保持良好的心态，避免过度焦虑。可以通过散步、听音乐等方式放松心情。

5. 使用养发产品：可以尝试使用五黑粉等养发产品，或者选择含有何首乌、侧柏叶等中草药成分的防脱洗发水。

双十一期间，我们在享受购物乐趣的同时，也要关注自身的健康。合理的作息、健康的饮食习惯，加上适当的养生方法，可以有效预防斑秃的发生。记住，美丽不止于外表，健康才是最美的底色。让我们一起努力，在购物狂欢的同时，也守护好自己的健康吧！