南昌安康中医院专家：心理因素如何影响头痛？

南昌安康中医院专家：心理因素如何影响头痛？

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99健康网

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来源

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https://m.yyk.99.com.cn/keshi/doctor-118428-219739.html

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https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%81%8F%E9%A0%AD%E7%97%9B

“头痛不仅是身体症状，更可能源于心理因素。”南昌安康中医院精神科主任医师陈友珍指出，心理因素如压力、焦虑等，已成为引发头痛的重要原因。作为江西省精神卫生防治中心，南昌安康中医院在长期临床实践中发现，许多头痛患者背后都隐藏着不容忽视的心理问题。

焦虑是一种大脑给身体下指令，以保护我们免受危险的机制，当一个人站在老虎面前，会感觉到心跳加速肌肉紧绷，这是大脑分泌肾上腺素让你的身体进入战逃（fight or flight）状态来应对危险。

而长期处于这种状态就会导致身体机能受损，出现躯体不适，这就是焦虑的躯体化，也是身体在告诉你，你过于紧张，应当放松一下了。

与偏头痛不同，紧张性头痛通常具有以下特点：

• 双侧性：疼痛往往分布在头部两侧
• 压榨感：患者常描述为“紧箍咒”般的压迫感
• 持续时间长：可从数小时到数天不等
• 伴随症状：可能伴有颈部僵硬、肌肉酸痛

1. 正念冥想：通过定期练习身体扫描，培养对身体感觉的觉察能力，学会不带评判地观察和接纳躯体反应。

2. 腹式呼吸：通过调节呼吸，加大氧气摄入量，缓解因心率加快引起的一系列躯体反应。

3. 渐进式肌肉放松：有意识地培养放松身体的习惯，缓解长期肌肉紧绷。

4. 专业心理咨询：通过认知调整，识别和纠正灾难化思维，提高应对能力。

专家提醒，如果头痛频繁发作或症状严重，应及时就医，进行专业诊断和治疗。南昌安康中医院作为江西省精神卫生防治中心，拥有专业的医疗团队和丰富的临床经验，能够为患者提供全面的诊疗服务。