磨牙不止？中医教你一招缓解！

磨牙不止？中医教你一招缓解！

引用

百度

等

13

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_981650299929701716

2.

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0325/c404214-40202214.html

3.

https://cloudtcm.com/disease/tcm/14066

4.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=86248

5.

https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/14068.html

6.

https://idental.com.sg/zh/resources/how-to-stop-teeth-grinding/

7.

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/934569/%E5%B0%8F%E6%9C%8B%E5%8F%8B%E7%A3%A8%E7%89%99%E5%9B%A0%E7%82%BA%E6%9C%89%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E5%A4%AA%E7%86%B1%E6%B0%A3-%E4%B8%AD%E9%86%AB%E6%95%99%E7%85%B22%E6%AC%BE%E5%AE%89%E7%A5%9E%E9%A3%9F%E7%99%82%E5%8F%8A%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E6%8C%89%E5%A3%93

8.

https://www.stheadline.com/parenting/3343521/%E5%A4%9C%E7%A3%A8%E7%89%99%E5%8E%9F%E4%BE%86%E8%B7%9F%E8%84%BE%E8%83%83%E6%9C%89%E9%97%9C%E9%A3%9F%E7%99%82%E9%A4%8A%E8%AD%B7%E8%84%BE%E8%83%83%E6%94%B9%E5%96%84%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E8%B3%AA%E7%B4%A0-%E9%99%842%E5%A4%A7%E9%A3%9F%E7%99%82%E8%88%87%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E6%8C%89%E6%91%A9%E6%8E%A8%E4%BB%8B%E8%A6%AA%E5%AD%90%E5%81%A5%E5%BA%B7

9.

https://www.hxkq.org/Html/News/Articles/9012.html

10.

http://wsjkw.hangzhou.gov.cn/art/2024/3/7/art_1229113704_58937237.html

11.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=84162

12.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/tmj/diagnosis-treatment/drc-20350945

13.

https://tesakademya.com/zh-CN/%E4%BB%80%E4%B9%88%E6%98%AF%E7%A3%A8%E7%89%99%E3%80%81%E7%A3%A8%E7%89%99%E7%97%87%E5%92%8C%E5%A4%B9%E6%9D%BF%E6%B2%BB%E7%96%97%E4%BB%A5%E5%8F%8A%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%A7%A3%E5%86%B3%EF%BC%9F/

晚上睡觉时，你是否经常被自己磨牙的声音吵醒？或者早上醒来时，感觉下颌酸痛、牙齿敏感？如果你有这些困扰，那么你可能正在经历磨牙症的困扰。磨牙症不仅会影响睡眠质量，还会对牙齿和颌面部造成严重损害。今天，就让我们一起探讨磨牙症的原因和中医治疗方案，帮助你摆脱这个困扰。

磨牙症（Bruxism）是一种常见的口腔问题，表现为在睡眠或清醒时无意识地磨牙或咬紧牙关。夜间磨牙（Sleep Bruxism）更为常见，它是一种睡眠相关运动障碍，可能伴有头痛、下颌疼痛、牙齿磨损等症状。

长期磨牙会对我们的口腔健康造成严重影响。比如，牙齿过度磨损可能导致牙釉质碎裂、牙齿敏感度增加，甚至牙齿脱落。此外，磨牙症还会影响下颌的肌肉和关节，导致颞下颌关节（TMJ）疼痛和功能问题。在极端情况下，还可能需要进行广泛的牙齿修复，如安装牙冠、牙桥，甚至全口假牙。

中医认为，磨牙症的发生与多种因素有关。其中，精神压力和情绪因素是主要诱因。当人们处于紧张、焦虑或压力过大时，容易在睡眠中出现磨牙现象。此外，中医还强调肾虚和肝风内动也是导致磨牙的重要原因。肾虚会导致牙齿失去滋养，而肝风内动则会引起肌肉不自主收缩，从而引发磨牙。

1. 穴位按摩

中医推荐通过按摩特定穴位来缓解磨牙症状。其中，颊车穴和下关穴是治疗磨牙症的关键穴位。

• 颊车穴：位于下颌角前上方约一横指处，当咬牙时，肌肉隆起处即是该穴。按摩此穴可以缓解下颌肌肉紧张，改善磨牙症状。

• 下关穴：位于耳屏前，下颌骨髁状突前方，当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。按摩此穴可以放松咬肌，减轻磨牙带来的不适。

按摩方法：用拇指或食指按压上述穴位，每次持续10-15分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。建议在睡前进行，有助于改善夜间磨牙症状。

2. 中药调理

中医还提倡通过中药调理来改善磨牙症。例如，骨碎补和续断的组合可以有效改善肾虚所致的牙齿松动，增强牙齿稳固性。此外，根据个人体质的不同，还可以加入白术、山药等补脾益气的中药，以增强整体疗效。

3. 调整生活习惯

除了穴位按摩和中药调理，中医还强调调整生活习惯的重要性。建议保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。同时，晚餐不宜过饱，避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶等，这些都有助于改善磨牙症状。

从现代医学的角度来看，磨牙症可能与心理压力、焦虑、睡眠障碍、药物副作用、遗传因素等有关。治疗方法包括使用牙套保护牙齿，调整牙齿排列，改善睡眠环境等。

1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免过度劳累和精神压力。晚餐不宜过饱，避免摄入刺激性食物，如咖啡、茶等。

2. 学习放松技巧：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，改善睡眠质量。

3. 改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗且温度适宜，使用舒适的床上用品。

4. 定期检查：如果磨牙症状持续存在，建议定期到医院进行口腔检查，及时发现并处理牙齿问题。

磨牙症虽然常见，但通过中医和现代医学的综合治疗，可以有效改善症状。如果你正在为磨牙症困扰，不妨尝试上述方法。但需要注意的是，如果症状严重或持续不改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。