中国气象局发布高温预警：科学防暑降温全攻略

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中华人民共和国国防部

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来源

http://www.mod.gov.cn/gfbw/gffw/ws/16318034.html

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=b5b5fd545d4be05273e0c0d83ee0b2f3

http://health.people.com.cn/n1/2024/0620/c14739-40260492.html

https://www.beijing.gov.cn/ywdt/yaowen/202406/t20240609_3708063.html

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https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100040/common/content/content_1877633102445662208.html

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http://www.qxkp.net/zxfw/zxdt/202501/t20250126_6829829.html

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https://wjw.sz.gov.cn/gzcy/ywzs/ggws/content/post_11388444.html

近日，中国气象局发布高温预警，多地气温持续攀升，部分地区最高气温已达39℃至42℃。在这样的高温天气下，如何有效预防中暑并掌握急救技巧显得尤为重要。

避免高温时段外出：尽量避免在12时至16时的高温时段外出，如果必须外出，应做好防晒措施，如穿防晒服、戴遮阳帽或使用防晒霜。
保持室内环境凉爽：使用空调、风扇等设备保持室内温度适宜，但空调温度不宜低于24℃，避免室内外温差过大。夜间和清晨可通过开窗通风降低温度。
合理饮食与补水：饮食应以清淡为主，多食用含水量高的新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜等。适量补充含盐清凉饮料或淡盐水，避免饮用高糖饮料。受热后不要快速冷却，避免大量饮用冷饮。
注意休息与睡眠：保证充足的睡眠时间（6-8小时），避免过度疲劳。户外作业人员应合理安排工作时间，避免长时间在高温环境下工作。
关注身体状况：一旦出现头晕、头痛、乏力、口渴等中暑先兆症状，应立即停止活动，转移到阴凉处休息，并补充水分。如果症状持续，应及时就医。

中暑可分为轻度、中度和重度三个等级，处理方式也有所不同。

轻度中暑：患者可能出现多汗、头晕、头痛、心慌、恶心等症状，体温正常或轻度升高（小于38℃）。此时应立即停止活动，转移到阴凉通风处，脱去多余衣物帮助散热。可给予含盐清凉饮料或淡盐水补充水分和电解质。
中度中暑：患者体温明显升高（38-40℃），可能出现面色潮红、皮肤湿冷、血压下降等症状。除采取轻度中暑的急救措施外，还需进行物理降温，如用湿毛巾擦拭全身或在腋下、大腿根部放置冰袋。如果患者无法口服补水，应尽快建立静脉通路补充含钠液体。
重度中暑（热射病）：这是最严重的中暑类型，患者体温通常超过40℃，可能伴有意识模糊、抽搐等症状。应立即采取以下急救措施：
- 快速降温：使用冷水浸泡、冰帽、冰枕或冰袋进行物理降温。目标是在30分钟内将核心温度降至39℃以下，2小时内降至38.5℃以下。
- 补充液体：给予含钠液体补充，避免大量输注葡萄糖注射液。
- 气道保护与氧疗：保持呼吸道通畅，必要时给予鼻导管或面罩吸氧。
- 控制抽搐：使用镇静药物控制抽搐，防止舌咬伤等意外伤害。