冬季肩周炎高发，中医舒筋活血有妙招！
冬季肩周炎高发，中医舒筋活血有妙招！
冬季是肩周炎的高发季节，许多中老年人深受其困扰。中医通过针灸、推拿、拔罐和中药内服等方法，能够有效缓解肩部疼痛和僵硬症状。例如，当归、川芎、红花等中药能活血化瘀，改善血液循环；针灸刺激特定穴位可快速止痛。此外，日常热敷、保暖及适度运动也是康复的重要环节。这些方法不仅帮助患者恢复肩膀灵活性，还能预防复发。你是否也在为肩周炎烦恼？不妨试试这些中医小妙招吧！
中医治疗肩周炎的主要方法
针灸治疗：一针见血
针灸是中医治疗肩周炎的重要手段。国医大师贺普仁创立的“三通法”在临床实践中取得了显著疗效。该方法包括微通法、温通法和强通法，通过毫针刺法、火针、艾灸和拔罐等手段综合治疗。
微通法主要采用毫针刺法，取穴条口和听宫，通过深刺和平补平泻手法来改善症状。温通法则包括火针和艾灸，适用于顽固性患者。火针通过散刺痛点和膏肓穴，温通经脉；艾灸则通过刺激关元穴来培补元阳之气。强通法以拔罐为主，适用于兼有风寒湿外感的患者，通过拔罐驱除外感之邪，疏通经络。
名老中医高树中在临床实践中发现，通过经络辨证选取特定穴位，可以快速缓解肩周炎症状。他常用的穴位包括阳陵泉和条口穴。阳陵泉是八会穴之一，筋会阳陵泉，可以统治一切筋病。条口穴虽然不在肩部，但通过经络辨证和针灸手法，同样能有效缓解疼痛。
中药内服：辨证施治
中医治疗肩周炎强调辨证施治，根据患者的具体症状和体质，制定个性化的治疗方案。常用的中药方剂包括羌活胜湿汤和独活寄生汤。羌活胜湿汤主要用于祛风散寒，适用于风寒湿邪引起的肩周炎；独活寄生汤则能活血化瘀，缓解疼痛，适用于气滞血瘀型肩周炎。
外治法：推拿拔罐
推拿和拔罐是中医外治法的重要组成部分。推拿通过揉、按、拿、捏等手法，直接作用于肩部肌肉和穴位，帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环。拔罐则是通过在肩部放置特制的罐子，形成负压吸附在皮肤上，帮助祛风除湿、活血化瘀。
日常预防和调护
保暖措施
冬季气温骤降，为了保存身体的热量、减少温度的丢失，人体周身血管收缩，血液循环相对减慢。肩部作为人体活动的重要部位，其周围的肌肉、肌腱、滑囊等软组织在寒冷刺激下也随之变得“僵硬”，血液循环不畅、代谢能力减弱，从而引发炎症。因此，冬季外出时，应穿戴保暖的衣物，尤其是肩部要特别注意保暖。可以选择带有保暖功能的围巾、披肩等。在室内时，避免肩部长时间暴露在寒冷环境中，可以使用暖气、空调等设备来调节室内温度。
适度运动
适度进行肩部运动，如耸肩、旋转肩膀等，可以促进肩部血液循环，缓解肌肉僵硬和疼痛。但运动时要避免过度用力，以免加重症状。此外，瑜伽中的一些动作可以帮助放松肩部肌肉，提高肩关节的灵活性。可以选择一些简单的瑜伽动作进行练习。
生活习惯调整
保持良好的生活习惯对预防肩周炎至关重要。长期伏案工作者应注意保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。睡觉时选择合适的枕头高度，避免过高或过低。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。饮食上，可以适当多吃些温补的食物，如羊肉、生姜等，少吃寒凉之品。
总结
肩周炎虽然让人头疼，但并非不可战胜。中医以其独特的理论体系和治疗手段，为肩周炎患者提供了丰富的选择。通过中药内服、针灸、推拿、拔罐、锻炼等多种方法的综合运用，中医能够有效缓解肩周炎的症状，恢复肩关节的功能。当然，患者在治疗过程中也要积极配合医生的治疗方案，注意日常生活中的调护，这样才能更快地走向康复之路。