中医推拿+功法训练：颈椎病治疗的新选择

中医推拿+功法训练：颈椎病治疗的新选择

颈椎病是常见的慢性疾病，给患者带来长期的不适和痛苦。近年来，越来越多的研究表明，中医推拿联合功法训练是治疗颈椎病的有效方法。本文将为您详细介绍这种治疗方法的具体内容和操作方法。

中医推拿是通过手法作用于人体体表的特定部位，以调节机体的生理、病理状况，达到治疗目的的一种方法。对于颈椎病患者来说，推拿可以缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。

推拿的具体操作方法：

1. 滚法：用小鱼际或拳背在颈部做来回滚动，力量适中，每次约5分钟。
2. 揉法：用拇指或掌心在痛点处做环形摩擦，力量由轻到重，每次约3分钟。
3. 按法：用拇指或掌根按压颈部穴位，如风池穴、肩井穴等，每次约2分钟。
4. 拿法：用拇指和其余四指相对用力，提拿颈部肌肉，每次约3分钟。
5. 扳法：在专业医生的指导下进行，通过特定手法调整颈椎关节位置。

功法训练是通过特定的动作和呼吸调节，促进全身气血流通，改善颈椎状况。其中，易筋经和五禽戏是两种常用的功法训练。

易筋经

易筋经是一种传统的养生功法，通过扩胸、挺臂等方式，强化肌肉力量，改善颈椎状况。其中，“捣杵舂粮”和“扁担挑粮”两个动作对颈椎病特别有效。

• 捣杵舂粮：双脚分开与肩同宽，双手握拳放在腰间，然后向上冲拳，同时抬头挺胸，重复10次。
• 扁担挑粮：双脚分开与肩同宽，双手握拳放在腰间，然后向两侧平举，同时转头看手，重复10次。

五禽戏

五禽戏模仿虎、熊、鹿、猿、鸟五种动物的姿态，结合呼吸调节与意念集中，促进全身气血流通。其中，虎戏和鸟戏对颈椎病特别有效。

• 虎戏：模仿虎扑动作，双手向前扑，同时抬头挺胸，重复10次。
• 鸟戏：模仿鸟飞动作，双手向上伸展，同时抬头挺胸，重复10次。

《中国康复理论与实践》杂志发表的一项研究显示，中医推拿联合功法训练能有效缓解慢性非特异性颈痛。研究将60例患者随机分为观察组和对照组，观察组采用中医推拿联合功法训练，对照组采用颈椎间歇牵引。结果显示，观察组在干预后及1个月随访时的疼痛视觉模拟评分(VAS)明显低于对照组，表明这种治疗方法优于传统的颈椎间歇牵引。

虽然中医推拿和功法训练对颈椎病有很好的治疗效果，但专家也提醒患者，这些方法应该在专业医生的指导下进行。特别是推拿中的扳法，如果操作不当可能会加重病情。此外，患者在进行功法训练时，应该根据自己的身体状况选择合适的动作，避免过度运动。

在小红书上，许多颈椎病患者分享了他们使用中医推拿和功法训练的体验。一位网友表示：“我坚持做了两个月的推拿和功法训练，感觉颈部疼痛明显减轻，活动范围也比以前大了。”另一位网友则表示：“我以前每天都要吃止痛药，现在通过推拿和功法训练，已经完全停药了。”

中医推拿联合功法训练是治疗颈椎病的有效方法，但需要在专业医生的指导下进行。同时，患者也应该保持良好的生活习惯，避免长时间低头或保持同一姿势，以预防颈椎病的复发。