广州穗雅医院王小芳：科学管理身高，理性看待“增高针”

广州穗雅医院王小芳：科学管理身高，理性看待“增高针”

引用

中国科技网

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来源

1.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2025-01/03/content_282457.html

2.

https://www.sohu.com/a/768911976_144953

3.

https://www.bilibili.com/read/cv34486309/

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http://www.zgddek.com/fileup/HTML/2024-6-553.htm

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/departments-centers/developmental-behavioral-pediatrics/overview/ovc-20559968

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https://epaper.nfnews.com/m/ipaper/nfrb/html/202407/26/content_10107171.html

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https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202409/t20240905_3789954.html

“身高焦虑”已成为当代家长普遍面临的困扰。特别是在孩子进入青春期后，身高增长放缓让许多家长急于寻求各种“增高良方”。对此，广州穗雅医院生长发育科主任王小芳医师指出，科学的身高管理应当建立在对生长发育规律的正确认识之上。

合理饮食：营养均衡是基础

王小芳主任强调，合理的饮食结构是促进身高增长的基础。青少年应确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等关键营养素。具体来说，每天应摄入：

• 优质蛋白质：如鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋、豆类及豆制品、肉类等
• 钙质：牛奶及其制品是最佳来源，建议每天饮用500毫升
• 维生素D：可通过食用鱼类、蛋黄等食物补充，同时保证适量的日晒

适度运动：促进骨骼生长

运动对身高增长的作用不容忽视。王小芳主任推荐以下几种运动方式：

• 全身性运动：如跳绳、篮球、游泳等，有助于促进全身骨骼发育
• 拉伸运动：如瑜伽、普拉提等，可改善身体柔韧性，帮助骨骼更好地生长
• 力量训练：适度的力量训练能增强肌肉力量，但需在专业指导下进行，避免过度训练

充足睡眠：生长激素分泌的关键

生长激素主要在深度睡眠时分泌，因此保证充足的睡眠对身高增长至关重要。王小芳主任建议：

• 每晚8-10小时的高质量睡眠
• 尽量在晚上10点前入睡，保持规律的作息习惯

对于一些生长发育迟缓的孩子，生长激素替代治疗（俗称“增高针”）是一种有效的医疗手段。但王小芳主任提醒，这种治疗方式有严格的适应证要求：

• 骨骺线未闭合：男生一般在16岁左右，女生在14岁左右骨骺线会闭合，闭合后使用生长激素无效
• 身高明显低于同龄人：通常指身高低于同龄同性别儿童平均身高的第十百分位
• 每年身高增长小于5厘米

同时，以下情况禁止使用生长激素治疗：

• 患有布鲁姆综合征等遗传性疾病的儿童
• 有糖尿病等代谢类疾病家族史的人群
• 存在肿瘤风险的患者

王小芳主任建议，家长应定期带孩子进行身高发育检查，及时发现并干预生长发育问题。同时，要理性看待孩子的身高，避免过度焦虑：

• 一个人的身高70%取决于遗传，30%受后天因素影响
• 我国19岁男性平均身高为175.7厘米，女性平均身高为163.5厘米
• 定期监测孩子的身高增长情况，绘制身高曲线图，有助于及时发现问题

最后，王小芳主任强调，身高管理要趁早。家长应关注孩子的生长发育状况，但也要避免过度干预。通过科学的方法和良好的生活习惯，可以最大限度地发挥孩子的身高潜力。如果发现生长发育异常，应及时就医，寻求专业医生的帮助。