孙树椿教授推荐：中医正骨疗法缓解腰突
孙树椿教授推荐：中医正骨疗法缓解腰突
腰椎间盘突出症是常见的脊柱疾病，主要表现为腰痛、下肢放射性疼痛和麻木等症状。治疗方式通常包括非手术疗法和手术疗法，同时日常护理也非常重要。
一、孙树椿教授与中医正骨疗法
孙树椿教授是全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，首批国家级非物质文化遗产“中医正骨疗法”代表性传承人。他从事中医正骨工作60年，一生践行“做传承传统的坚定捍卫者和推进中医发展创新的实践者”，在诊断上注重“手摸心会”、“病证合参”，影像学是重要参考，但必须以临床查体为主；治则上遵循“整体辨证、气血为先；重手法，辅药物，法药并举、内外兼治”；手法操作上讲究“轻巧柔和”，“法之所施，使患者不知其苦”，尤以“清宫正骨手法”为特色，被患者誉为“手上有眼的人”。
二、中医正骨疗法在腰椎间盘突出中的应用
中医正骨疗法是治疗腰椎间盘突出的重要手段之一，属于保守治疗方法的第一阶梯。其主要通过手法调整脊柱结构，缓解症状。具体方法包括：
推拿正骨手法：采用冯氏定点旋转复位手法治疗，恢复脊柱解剖位置，缓解肌肉的痉挛状态，从而恢复脊柱的静力平衡系统；通过康复指导、功能锻炼，重建脊柱的动力平衡系统，达到恢复脊柱稳定性的目的。
针灸治疗：取阿是穴、上环跳、居髎、殷门、风市、承扶、阳陵泉等穴。急性期每天针刺一次，好转后隔日一次。
小针刀治疗：针对卡压神经进行松解，具有安全、迅速、有效的优点。
三、日常预防和护理建议
除了专业治疗，日常预防和护理对于腰椎间盘突出的治疗和康复也非常重要。以下是一些实用建议：
保持正确姿势：避免长时间站立或坐着，定期变换姿势，使用腰垫等适当的支撑设备。
适度运动：在医生的指导下进行适度的运动疗法，如腰部肌肉拉伸和加强练习，以增进腰部的稳定性和柔韧性。
合理饮食：多吃富含纤维素的食物预防便秘，并注意营养均衡。
控制体重：保持健康的体重，维持良好的身体，否则过重就可能会加重腰椎的负担，导致身体健康受到影响。
心理调适：保持积极心态，家人给予情感支持。
此外，还可以通过一些特定的锻炼方法来预防和治疗腰椎间盘突出：
侧卧抬腿：侧卧，用腹部压在抱枕上，一只手向前伸直，另一只手置于身体一侧以维持平衡。双腿伸直，上方的腿伸直向上抬起，同时脚趾上翘。每侧腿抬腿 10 次后，翻身换另一侧腿重复，每次可做 3 - 5 个来回。
适度的对抗性运动：对抗性运动有着独特的作用，它能够锻炼我们的应激能力、反应能力以及身体的综合协调能力。这类运动无需过于激烈，适度强度的对抗性运动可以提升身体协调度。例如羽毛球运动，在运动过程中，身体需要不断地调整姿势、发力和平衡，这对于腰椎周围的肌肉和韧带都有很好的锻炼作用，有助于缓解腰椎间盘突出带来的不适。
飞燕式锻炼：俯卧在床上，双手向前伸并抬举，双腿伸直同时向上抬举，使上半身向上抬起，身体两端同时离开床面，犹如燕子飞翔的姿势，每次做约 30 个。
仰卧蹬车：仰卧在床上，双手平放，用肘部撑住身体，双腿向上模拟蹬自行车的动作。每天早晚各做一次，每次约 10 分钟。
通过上述方法的综合应用，可以有效缓解腰椎间盘突出的症状，提高患者的生活质量。但需要注意的是，每个人的具体情况不同，应在专业医生的指导下进行治疗和锻炼。