内关穴按摩的好处与正确方法

内关穴按摩的好处与正确方法

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东方网

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内关穴是人体重要的保健穴位之一，位于前臂掌侧，具有宁心安神、调节心脏功能、促进消化、缓解疼痛、改善血液循环等多重功效。掌握正确的按摩方法，每天坚持按摩2-3次，每次5-15分钟，可以有效提升身体健康水平。

内关穴按摩的好处

1. 宁心安神：内关穴是心包经的穴位，通过按摩可以平复心火，使人感到平静和放松，有助于缓解焦虑、失眠等神经系统症状。

2. 调节心脏功能：按摩内关穴可以改善心肌供血，调节心律，对心慌、心悸、胸闷、胸痛等心脏病症状有良好的缓解作用。此外，它还能辅助治疗心绞痛，纠正心律失常，如窦性心动过速等。

3. 促进消化功能：按摩内关穴可以刺激胃肠道的运动，促进消化功能，有助于缓解胃脘不适、消化不良、恶心、呕吐、呃逆等症状。

4. 缓解疼痛：内关穴对于头痛、胸痛、手臂疼痛等类型的疼痛有一定的缓解效果。通过按摩，可以调整气血运行，减轻局部的紧张和痉挛状态，从而缓解疼痛。

5. 改善血液循环：按摩内关穴可以促进血液循环，有助于改善血液循环系统，加快血液流通，对调节高血脂也有一定帮助。

按摩内关穴的正确方法

1. 点按法

• 取穴：内关穴位于前臂掌侧，在曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。取穴时，患者可采用正坐或仰卧、仰掌的姿势。

• 手法：用一手的拇指第一指关节掌面作为着力点，按压内关穴。

• 力度与频率：按压的力度要由轻到重，以局部有酸、麻、胀、痛感为宜。每次可按5~10分钟，每日可多次进行。

2. 揉按法

• 取穴：同点按法。

• 手法：用一手的拇指指腹作为着力点，轻轻揉按内关穴。

• 注意事项：揉按时，手指要固定在穴位上，不要滑动。

• 力度与频率：每次可揉按5~10分钟，每日可多次进行。

3. 推按法

• 取穴：同点按法。

• 手法：用一手的拇指指腹作为着力点，沿着内关穴所在的经络方向进行推按。

• 注意事项：推按时，手指要紧贴皮肤表面，用力要均匀。

• 力度与频率：每次可推按5~10分钟，每日可多次进行。

4. 按揉法

• 取穴：同点按法。

• 手法：合并食指、中指，用两指指端环旋揉按内关穴。

• 力度：力度以受术者舒适为度。

• 频率：每次按揉约3~5分钟。

5. 拍打法

• 取穴：同点按法。

• 手法：用一手的虚掌或空拳轻轻拍打内关穴及其周围区域。

• 注意事项：拍打时，手腕要放松，用力要适中。

• 力度与频率：每次可拍打5~10分钟，每日可多次进行。

按摩频率建议

每天按摩内关穴23次是比较适宜的。每次按摩的时间可以控制在515分钟之间，这取决于个人的身体状况和感受。在按摩时，应选择适当的力度，以局部产生酸、麻、胀的感觉为宜，避免用力过猛导致肌肉组织损伤。

按摩内关穴的时间也可以根据个人情况进行调整。例如，在心经当令的时间（中午11点至13点）进行按摩，可能效果更佳，因为此时心脏功能最强，有助于增强按摩的效果。

需要注意的是，虽然按摩内关穴具有多种好处，但并不能完全替代医学治疗。对于严重的心脏病、消化系统疾病等，应及时就医进行针对性治疗。同时，如果在按摩过程中出现不适或症状加重，应立即停止按摩，并寻求专业医生的帮助。