解放军第三七一医院专家提醒：职场人士如何远离肾结石？

解放军第三七一医院专家提醒：职场人士如何远离肾结石？

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澎湃

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来源

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解放军第三七一医院消化内科副主任医师武新胜指出，随着现代人生活方式的改变，肾结石已悄然年轻化，尤其在职场人士中高发。这与他们长期处于高压状态、饮食不规律、缺乏运动等生活习惯密切相关。

肾结石是尿路系统常见疾病，主要由晶体物质（如钙、草酸等）在肾脏异常积聚形成。其症状多样，严重时可危及肾功能，需及时诊断和治疗。

职场人士由于工作性质，常常面临以下风险因素：

1. 饮水不足：忙碌的工作节奏让很多人顾不上及时补充水分，导致尿液浓缩，增加了结石形成的风险。

2. 饮食不规律：频繁的应酬和不规律的饮食习惯，容易导致高蛋白、高盐、高嘌呤的饮食结构，这些都是肾结石的重要诱因。

3. 缺乏运动：长时间久坐不动会影响身体代谢，降低尿液中结晶物质的排出效率。

4. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌平衡，间接增加结石风险。

针对职场人士的生活特点，专家建议从以下几个方面着手预防：

1. 保证充足水分摄入：每天至少饮用2000毫升水，尤其是在炎热的夏季或大量出汗后更要及时补充。但要注意，不要用含糖饮料替代清水，因为高糖会增加结石风险。

2. 调整饮食结构：

• 适量减少动物蛋白的摄入，避免过多食用红肉、海鲜等高嘌呤食物。
• 控制盐分摄入，每日食盐量不超过6克。
• 保持饮食均衡，多吃新鲜蔬菜水果，但要留意草酸含量较高的食物（如菠菜、竹笋）应适量。

3. 增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等，有助于促进新陈代谢。

4. 定期体检：建议每年进行一次泌尿系统检查，特别是有肾结石家族史的人群更要注意。

5. 避免过度日照：长时间日晒会促进维生素D合成，增加钙质吸收，从而提高结石风险。户外工作者尤其要注意防晒。

6. 及时治疗相关疾病：如有尿路感染、前列腺增生等问题应及时就医，避免形成结石。

肾结石的预防并不复杂，关键在于养成良好的生活习惯。职场人士在追求事业的同时，也要关注自身健康，通过简单的调整降低患病风险。记住，预防永远胜于治疗。