吃太多开心果？这些缓解方法你get了吗？

吃太多开心果？这些缓解方法你get了吗？

引用

家庭医生在线

等

7

来源

1.

https://m.familydoctor.com.cn/202404/3059224.html

2.

https://www.foodwake.cn/food/1251

3.

https://www.slldfood.com/articles/kxghyg.html

4.

https://www.jjq.gov.cn/openness/public/6606161/39359421.html

5.

https://mag.sportsoho.com/%E7%95%B6%E6%B0%B4%E6%9E%9C%E4%B8%8D%E5%86%8D%E6%98%AF%E5%81%A5%E5%BA%B7%E9%9B%B6%E9%A3%9F%E4%B9%8B%E9%81%B8%EF%BC%8C%E5%B0%9A%E6%9C%895%E7%A8%AE%E4%BB%A3%E6%9B%BF%E5%93%81%E5%8F%AF%E6%8F%80

6.

https://udn.com/news/story/123907/8508962

7.

https://www.foodwake.cn/supplement/1230

最近不少朋友反映，开心果虽然好吃，但吃多了容易出现口腔溃疡、消化不良等不适症状。别担心！这里有几个简单的方法帮你缓解：

开心果被誉为“坚果之王”，富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。每100克开心果含有：

• 蛋白质：20.16克
• 脂肪：45.32克
• 碳水化合物：27.17克
• 钾：1025毫克
• 维生素B6：1.7毫克

同时，开心果还含有丰富的抗氧化物质和维生素E，对心血管健康非常有益。但是，由于其脂肪含量较高，过量食用会导致热量过剩，引起上火、消化不良等不适症状。

饮食调理

1. 清淡饮食：多吃易消化的食物，如小米粥、鸡蛋羹等。
2. 补充水分：多喝温水，促进新陈代谢。
3. 多吃水果：如梨、苹果等含水量高的水果，有助于清火润燥。
4. 饮用菊花茶：菊花茶具有清热降火的功效，可以适量饮用。

物理疗法

1. 腹部按摩：轻柔按摩腹部，促进肠胃蠕动。
2. 热敷：使用热水袋热敷腹部，缓解疼痛。

药物治疗

如果症状严重，可在医生指导下服用：

• 对乙酰氨基酚片：缓解疼痛
• 蒙脱石散：止泻

控制摄入量

每天食用开心果不宜超过30颗，否则容易导致热量过剩，引起上火。

增加膳食纤维

多吃蔬菜水果，保持肠道通畅，避免便秘。

避免辛辣刺激

少吃辛辣食物，以免加重不适症状。

选择健康零食

如果担心开心果吃多了会上火，可以尝试以下几种健康零食：

1. 烤紫菜：富含碘和铁，低脂低卡路里。
2. 低卡蒟蒻果冻：富含水溶性纤维，能增加饱腹感。
3. 高纯度黑巧克力：富含抗氧化物质，对心血管健康有益。
4. 无调味海苔：营养丰富，但要选择无调味少盐的产品。
5. 香烤坚果：选择无添加的原味坚果，但要注意控制摄入量。

如果出现严重的口腔溃疡，可以尝试以下护理方法：

1. 盐水清洁：用棉签蘸取生理盐水，轻轻擦拭溃疡处。
2. 碘伏消毒：用棉签蘸取碘伏，擦拭溃疡处，避免二次感染。
3. 涂抹凝胶：使用VEVK口腔溃疡凝胶，含有医用重组III型胶原蛋白，能促进溃疡愈合。
4. 补充维生素：适量补充维生素，提高免疫力，但要注意不能长期服用。

记住，适量才是关键。享受美味的同时，也要关注自己的身体状况。如果症状持续或加重，请及时就医。