专家详解：糖尿病患者如何做好冬季养生？
专家详解：糖尿病患者如何做好冬季养生？
随着冬季的到来，糖尿病患者面临着血糖控制的严峻挑战。北京医院主任医师郭立新指出，寒冷天气会导致人们户外活动减少，运动消耗的葡萄糖降低，同时寒冷季节人们往往摄入过多热量，这些因素都会导致血糖升高。此外，冬季抵抗力下降，容易引发各种感染，进一步影响血糖控制。因此，糖尿病患者在冬季需要采取科学的养生方法，以维持血糖稳定。
饮食调理：合理膳食是基础
糖尿病患者的饮食控制至关重要。南部战区总医院内分泌科主任李佳建议，患者应遵循少食多餐的原则，每日五餐为宜。在食材选择上，应以蒸、烧、炖、焖、烩、凉拌等烹饪方法为主，避免油炸食物。同时，注意营养均衡，碳水化合物占食物总热量的50%65%，脂肪占15%20%，蛋白质占10%~15%。
值得注意的是，冬季进补要适度。专家建议，糖尿病患者在冬季也要坚持饮食控制，不能因为进补导致体重增加，进而加剧胰岛素抵抗。此外，患者应避免暴饮暴食，尤其是要避免短时间内摄入大量含葡萄糖、蔗糖的食品。
运动保健：适度运动助控糖
运动是控制血糖的重要手段。专家建议，糖尿病患者在冬季也要坚持运动，如果户外天气寒冷，可以选择在室内运动。在运动方式上，可以选择快慢步行、慢跑、打羽毛球、太极、八段锦等有氧运动。运动时间宜在餐后1小时，重在坚持。
具体运动方法可以采用快慢步行的方式：步行速度可快慢结合，先快走5分钟，再慢走5分钟，交替进行。步行速度因人而异，轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110115步；老年体弱者可慢速步行，每分钟90~100步。开始每天半小时，逐渐增加至每天1小时，可分早晚两次进行。
监测管理：定期检查不可少
定期监测血糖是控制病情的关键。专家建议，糖尿病患者在冬季应增加血糖监测频率。具体监测项目包括：每周测定一次血压、脉搏、体重及腰臀围情况；至少每个月检查一次尿常规，特别是尿糖、尿蛋白、尿酮体的情况；每二至三个月检查一次糖化血红蛋白；每半年至一年检查一次尿微量白蛋白、眼部情况以及肝功能、肾功能、血脂情况。
值得注意的是，冬季使用指尖血糖仪时，由于手指温度较低可能影响检测准确性。专家建议，采血前先用热水洗手，擦干后将手放在腋下取暖，直到感觉手部温暖后再进行采血。
生活细节：保暖防护要细心
冬季糖尿病患者还应注意以下生活细节：
- 保暖：寒冷天气要做好保暖工作，避免感冒引发血糖波动。建议接种流感疫苗预防感冒。
- 皮肤护理：糖尿病患者冬季容易出现皮肤干燥皲裂，每晚可用40摄氏度左右的水泡脚15分钟，有助于防寒保暖及改善局部血液循环。泡脚后要涂上凡士林软膏等保持湿润。
- 用药：即使在节日较多的冬季，也要坚持合理用药，不能放松血糖监测和控制。
- 睡眠：保持规律的作息习惯，避免熬夜，最好不超过晚上10点，早睡早起。
通过合理的饮食、适度的运动、定期的监测以及细致的生活护理，糖尿病患者可以在冬季更好地控制血糖，减少并发症的发生。专家提醒，糖尿病患者应密切配合医生的治疗计划，定期复诊并咨询医生的意见，以保持良好的健康状态。